Blogi
Minusta, työstäni, elämästäni palasia.

18.2.2019

Kiitos! Michele Murphy-Kaulanen ❤️

Itku pääsi kun luin blogisi, olit niin ihanasti kirjoittanut minusta ja kirjastani!

❤️KIITOS❤️

Torstaina tavataan!

Lue uusin Kauppiaanrouvan blogi:

https://www.kauppiaanrouva.fi/2019/02/18/elamantaparemontti-on-yks-suuri-vitsi/?fbclid=IwAR3WzBx93dW1JNh5kakdR6UQV4Xgo4hQtdbEju-EIsVV7oqcUKneOAHC6Rg


14.2.2019

Ystävyys on jotain niin kaunista ja aitoa......

Voin luottaa, että se on aina läsnä, vaikka välillämme olisi miljoona kilometriä.

Todellinen ystävä ei käännä sinulle koskaan selkäänsä, päin vastoin hän kävelee aina sinua vastaan.....

Niinä vaikeinakin hetkinä!

Kiitos teille kaikille, jotka olette elämässäni kukin omalla tavallanne mukana!

Eikä ole yhtään hankalaa tunnustaa sitä, että tarvitsen teitä jatkossakin! <3

Kiitos!

Rakkaudella: Hanna Maaria

7.2.2019

Onko yrityksesi ensiapuvalmius kunnossa? 

Järjestän yrityskohtaisia ensiapukoulutuksia. Asiakkaita minulla on ympäri Suomen, eli koulutusalueeni on laaja. 

Koulutuspäivä on erittäin toiminnallinen ja olen saanut positiivista palautetta koulutuksistani jopa niin, että uskallan sen tähän kirjoittaa! Koulutuksista on mahdollista saada Liikenteenturvallisuus viraston ammattikuljettajien pätevyyspäivä(Trafi)! 

Emergency First Response Primary Care opettaa osallistujat toimimaan henkeä uhkaavissa onnettomuuksissa. Kurssilla keskitytään henkeä pelastavaan ensiapuun teoriaopinnoissa, taitojen harjoitteluosassa ja realistisissa skenaarioharjoitteissa. Kurssi antaa valmiudet ja rohkeutta toimia hätätilanteissa. 

Kurssilla opetettavia taitoja ovat: Tilannearvio Suojainten käyttö Ensiarviointi Painelu - puhalluselvytys, rintakehän painallukset Painelu - puhalluselvytys, painallukset yhdistettynä puhallukseen Tukehtumaisillaan olevan aikuisen auttaminen Suuren verenvuodon tyrehdyttäminen Shokin hoito Selkärankavamman ensiapu Automaattisen sydämentahdistimen käyttö (AED). 

Koulutus oikeuttaa ensiapukorttiin. 

Hanna Maaria Ikonen 

hanna,ikonen@ensiturva.fi 

050 34804598

5.5.2019

Tervehdys!!! Mutta ei terveydeksi....

Tunnelma tuolla pääkopassani ei ole nyt yhtä leppoisa kuin täällä pirtissä, kuten alla olevasta kuvasta näkyy. Tällä hetkellä en hehkuta ja ole hirveän yli iloisena :D Ottaa nimittäin oikeasti pattiin tämä flunssan jatkuminen!

Sairastan nyt seisaaltaan tätä tautia loppuun, toki levähdän kaikki mahdolliset hetket mitä vain voin, mutta töitä teen sillä kuumeet ja pahimmat olot ovat jo onneksi poissa. Mutta mutta, kurkku ei ole normaalin tuntuinen, nenä vuotaa jne.... Arvaatkas kuinka haluaisin suksille!!!!

Rupeaa pikkuhiljaa jännittämään ihan tosissaan tuleva Tervahiihto. Juuri kun Kaikkosen Hannun kanssa saatiin minulle tekniikan osalta suksi luistamaan, niin nyt minä istun ja olen voimaton, enkä voi treenata!! Jokainen voi arvata, että ei tunnu kivalle, ei! Lohtua ei ttuo ihmisten puheet siitä kuinka flunssa on nyt sitkeää ja kestää ja kestää :(

Onneksi minulla on kuitenkin tuon kunnon kanssa pohjatyö tehtynä, mutta varmuutta ja kilometrejä pitäs kuitenkin suksilla nyt kerätä...

Jatkan tätä tunteiden sekamelskan selvittämistä ja kohta hyppään höyryttelemään saunan puolelle... Edelleen olen ihan varma siitä, että Tervahiihdon 80km viivalla seison suksien päällä 2.3! Periksi ei edelleenkään anneta! Kiitos jos luit tämän vuodatuksen oli ...pakko....

Kaikesta huolimatta, toivotan ihanaa illan jatkoa kaikille!! Pieni positiivisuus pitää aina olla, kokonaan ei saa synkkyyteen vaipua ;)  

T: Tuleva Tervahiihtäjä :D

PS. Jotain ilon pilkahdusta tässä illassa on ollut, se on tämä Hennan tekemä uusi kansikuva, joka koristaa nyt somekanavieni kansia.

Tässä kansikuvassa tiivistyy, ei pienen palan :D vaan ison palan elämästäni vievät asiat. Kirjat/kirjoittaminen, vertaistuki ja ensiapu. 

Kiitos Henna Eklund ihanan kansikuvan toteutuksesta!! <3

www.hennaksi.fi


1.2.2019

Ihanaa viikonloppua joka ikiselle, tämän joitakin vuosia sitten kirjoittamani tekstin myötä. 

Flunssa on vielä luonani, mutta kyllä se kohta poistuu (toivottavasti)!! En aio alkaa sitä enää ensiviikolla, sen olen päättänyt!

Pakomatka

Vältin läheisyyttä, ettei kukaan vain minua kosketa

Vältin katseita, ettei suruuni tartuta

Vältin puhetta, ettei minun tarvitse kuunnella

Vältin surua, ettei minun tarvitse kohdata

Näin poistin kaiken pakollisen, jäljelle jätin kaiken välttämättömän 
sitä tyhjyydeksi kutsuttiin......

Tämän tyhjyyden kanssa kuljin pitkän matkaa.......
Kunnes viimein päästin irti ja olin valmis kohtaamaan totuuden.

-Hanna Maaria-

1.2.2019

Uusin blogikirjoitukseni kirjoitukseni Tervahiihdon kotisivuilta💕

Hanna Maaria matkalla Tervahiihtoon

Kirjoittaja: Hanna Ikonen

Viimekertaisen blogin ja tämän kirjoituksen välillä olen ehtinyt käydä läpi monenlaisia tunteita liittyen hiihtämiseen, hiihdon opetteluun sekä tietysti tekniikkaan. Ensimmäiseksi tulivat epätoivo, epävarmuus ja pelko. Sain onneksi nämä tunteet selätettyä, koska mukana oli myös iloa, onnistumisen tunteita ja innostusta. Tunteideni laaja kirjo on johtunut osaksi säätiloistakin. Sana pakkanen saa minut vieläkin vapisemaan, vaikka pahimmat pakkasilmat ovat onneksi nyt jo ohitse. Ensimmäistä kertaa elämässäni pakkaset saivat minut seuraamaan säätiedotuksia hyvin tarkasti. Päivän aikana säätilaa tuli seurattua aamuin ja illoin sekä tunneittain, ja viikon verran koin kovia pettymyksiä, kun ennusteet tökötti vakaasti kovissa ja kylmissä lukemissa.

Hiihtotekniikat haltuun Hannun ohjeilla

Ennen näitä koko Suomea värisyttäviä kovia pakkasia pääsin mahtavaan onnistumisen tunteeseen hiihtotekniikan osalta. Olin Kaikkosen Hannun yksilövalmennuksessa. Tämä yksityisharjoittelu aukaisi minulle tekniikan saloja todella paljon lisää. Hannu videoi valmennuksen lopuksi hiihtoani. Olisittepa olleet paikalla, ja nähneet sen ihanan riemun tunteen, jonka koin, kun näin oman hiihtoni! Nyt voi sanoa, että se ei ole enää sauvomista, vaan se näytti jo hiihdolta. Tuntui upealle vain katsella.

"Tuon opetuskokemuksen jälkeen voin suositella tällaista valmennusta ihan koko sydämestäni. Kiitos Hannu!"

Korvaavaa treeniä Coresta

Valmennuksen jälkeen alkoikin piina. Pakkanen tunkeutui harjoitteluni tielle, ja otti kyllä pattiin ja lujaa. Juuri, kun olin oivaltanut hiihdosta jotain tärkeää, en pääsekään treenaamaan. Onneksi on kuitenkin vaihtoehtoja harrastaa liikuntaa. Hain lohdutusta Coren kuntosalilta. Siitä tulikin pakkasten ajaksi melkein toinen kotini. Corella tein hiihtoa tukevaa salitreeniä ja tietenkin juoksentelin juoksumatolla. Juoksumatolla koin turvallisen ja tutun tunteen, ja sain varmuutta siihen, että kuntoni on hyvä. Maratontreenin tuoma kuntotaso näkyy. Samalla juoksumatolla minä olin aikaani kesälläkin viettänyt, mutta tuolloin olin paossa hellettä ja liikaa kuumuutta. Suomen ilmasto on näyttänyt minulle ihan konkreettisesti lämpötilaerot ja vaihtelunsa. Maratoniin treenatessani ulkona oli liian kuuma, ja hiihtoa treenatessani ulkona on liian kylmä: 60 asteen lämpötilaero oli näiden treenien välissä.

Suksi luistaa taas ja apua on tarjolla

Pakkaset ovat nyt onneksi historiaa ja tällä viikolla pääsin jo suksille. Voin kertoa, että hyvälle tuntui mennä liputella. Pakko hihkaista tähän loppuun, että olen ollut iloisesti yllättynyt siitä, kuinka urheiluväki on mukana tässä treenaamisessani ja kuinka he auttavat, että pääsen tavoitteisiini.

Tapasin viime viikolla Teemu Kalliojärven Kestävyysliikkeestä ja sovimme, että hän huolehtii siitä, että minun sukset ovat Tervahiihdossa kunnossa ja voideltu oikein kelin mukaisesti. Kiitos Teemu! Nyt on taas yksi huoli vähempänä ja saan keskittyä hiihtämiseen! Urakka ei tule olemaan helppo, joten kaikki apu lämmittää sydäntäni. Jännitys kasvaa hiljalleen, mutta se on positiivista jännitystä, ja valmentaa minua kohti tulevaa koitostani.

Tervahiihto 80 km perinteisellä tyylillä, täältä edelleenkin tullaan! Periksi ei anneta!

30.1.2019

Hienoa, että Juha Hänninen antaa tukensa ja arvostaa Tervahiihto tapahtumaa!!👍

On ollut myös ilo tutustua Juhaan ihmisenä ja tehdä hänen kanssaan yhteistyötä! 

Linkki Tervahiihdon kotisivuille Juhan tervehdykseen:

https://tervahiihto.fi/info/suojelijan-tervehdys/?fbclid=IwAR3Vu5ZJDmJOQ0TsrUE4EQ7hzyIK97H-oPtWo5PZx5QUOlLLQqvQPRn-NSs

Huonoja uutisia pitää sen verran kertoa, että flunssa on kaatanut minut sänkyyn!

Tarvitsen nyt kovasti tsemppiä, sillä Tervahiihto on 5viikon päästä ja olisi hyvä päästä äkkiä takas suksille!!!!!

Mutta! Periksi ei anneta, eikä lupauksia petetä!💕Tervahiihto 80km täältä minä tulen, vaikka nyt vähän koetteleekin💪❤️ 

29.1.2019

KIITOS lähtee nyt kahdelle auttavaiselle miehelle Illin hiihtomajalla!!!!

Ihan uskomatonta auttamista ja yhteenhiileen puhaltamista löytyy myös hiihtäjien keskuudesta!!! Lähdin hiihtämään ja sukset kirjaimellisesti tökkäs ja jääty... En päässyt eteen päin en senttiäkään!!!!Ei tarvinnut onneksi yksin tämän ongelman kanssa jäädä... Toinen auttaja miehistä jätti oman lenkin kesken, tuli luokseni ja vei minut suksien huoltohuoneeseen, siellä odotti suksimestari, joka kuivas ja huolti sukseni!!💕 

KIITOS!.... TULI muuten äärettömän HYVÄ mieli, hyvä sydämmisyyttä löytyy, eikä edes harmita vaikka hiihtolenkki jäi suunniteltua lyhemmäksi!!💕Pääsin kuitenkin hiihtolenkin vielä tekemään!

Katso iloiset tunnelmat uusimmalta YouTube videoltani:

https://www.youtube.com/watch?v=cnzCAdUXMm0

28.1.2018

Ihanaa alkavaa viikkoa!!! 

Nyt mennään eikä vain meinata, nimittäin Tervahiihto 80km on viiden viikon päästä💪Nyt seuraavat neljäviikkoa tarvin tekemisen meininkiä ja tsemppiä teiltä!Yksin en tähän pystyisi! 

Aloitin tämän aamun  ja viikon Liikuntakeskus Coren salilta, huomisesta eteenpäin hiihdetään. Loppu viikosta palaan taas salille. Onneksi pakkaset hellittää niin pääsen keräämään hiihtokilometrejä💪ViaEscan ruokavalio auttaa minua myös, noudatan sitä tässä kovan treenin ohella just, enkä vain melkeen!👍

Nyt on jotenkin sama fiilis päällä kuin silloin ennen maratonia ja se on todella hyvä. Terveenä kun pysyn niin kyllä tämä tästä! 

Tunnustan, että kyllä minua tämä tuleva koitos myös jännittää ja jopa pelottaakin. Olen myös huomannut, että vierailen aina vain tiheämpään ja useammin Tervahiihdon virallisilla nettisivuilla ja ahmin tietoa tapahtumasta. Tieto lisää tuskaa vain miten sitä ruukataan sanoa, tässä tapauksessa se kuitenkin jotenkin helpottaa kun tietää edes vähän mitä on tulossa. 

Tästä on taas hyvä jatkaa.... Mukavaa maanantaita!💕😊 

24.1.2019

Olipa ihana olla tänään kirjavieraana Iin eläkeliittolaisten luona💕 

Aloitin puhumisen kiittämällä tilaisuuteen saamastani vierailukutsusta💕 Mieltäni lämmitti erityisesti seistä runsaan ihmisjoukon edessä, omassa nykyisessä kotikunnassani💕 Tilaisuus oli lämminhenkinen ja koskettava💕

Paljon olen kirjojeni kanssa vieraillut, yrityksissä, yhdistyksissä ja tapahtumissa ympäri Suomen, mutta tämä oli ensimmäinen vierailu kotikunnassani! 💕Kiitos!💕

Kuvassa kanssani on Iin Eläkeliitton puheenjohtaja Anja Nenonen💕 

24.1.2019

Olen saanut elämäntapamuutos kirjojeni lukijoilta ihanaa palautetta, kiitos siitä!! 

"voin samaistua sinuun, silmäni avautuivat omille heikoille kohdilleni, jos sinäkin niin minäkin onnistun, innoitat minua, ihania ratkaisuja ja ajatustyötä olet tehnyt muutoksesi kanssa"

Muistakaa, että pysyvä elämäntapamuutos ei ole hetkellinen kesää kohti tehty tavoite, vaan se on elämäntapamuutos joka on elämässäsi mukana myös kesällä.Elämästä pitää silti nauttia ja niin pitää myös tehdä, silloin se myös onnistuu!!!!

Haluan edelleen, että sinäkin onnistut, jos harkitset ja mietit elämäntapamuutosta!

Olen kirjoittanut oman onnistuneen elämäntapamuutokseni vaihe vaiheelta kirjaksi Pieni pala minua.

Lue miten minä viimein onnistuin, monien monien epäonnisten elämäntapamuutos yritysten jälkeen. Kirja seuraa muutosmatkaani vuoden ajalta, niin hyvine, kuin huonoine hetkineen.

Opettelin 43 vuotiaana ihan uuden tavan elää, nauttia, syödä ja liikkua. Painoa minulla tippui vuoden aikana 25 kiloa ja minusta entisestä sohvaperunasta tuli ihminen, joka rakastaa liikuntaa! 

Kirjoja voi tilata:

Hanna Maaria Ikonen
hanna.ikonen@hannamaaria.fi
040 869 7338
Facebook viestinä

Kirjan hinta 25,00 € sis.postikulut 

17.1.2019

Ai että oli mukava aamu!!💪

Pääsin treenaamaan pertsan tekniikkaa kahdestaan Oulun Mediterapia Oy:n Kaikkosen Hannun kanssa😊Aamulla jännitin miten valmennus kerran käy, sillä täällä Yli-Olhavassa pakkasmittari tökötti -24 asteessa, mutta sain onneksi Hannulta viestin, että Oulussa oli vain -13.... jippiiii😊Eli eikun menoksi💪 

Suosittelen kyllä koko sydämmestäni tällaisia yksityisvalmennus kertojakin😍Sain irti opetuksesta todella paljon👍Moni asia selveni ja Hannun tapa opettaa on selkeää, sain ihania ahaa elämyksiä😘Mukaan näihin minun onnistumisen tunteisiin ja hetkiin pääsette päivityksessä mukana olevassa uusimmassa YouTube videossani💕Kiitos Hannu!

Tervahiihto 80km täältä tullaan!!!💪

https://www.youtube.com/watch?v=oewjdW8SAo8

Kuvassa: Hannu Kaikkonen 

16.1.2019

Terveisiä kesälomalta! 

Ensinnäkin kiitos Oulu- Lehden toimittajalle mukavasta haastattelusta. Kuvat ovat tänään ilmestyneestä lehdestä! 

Olen nyt laittanut itseni kesälomalle. Eilen tunsin, että väsymys painaa ja paljon on asioita tullut taas tehtyä. Moni kyselee miten sinä jaksat mennä ja tulla, tähän vastaan, että hyvin! Tämä kätkee kuitenkin taakseen sellaisen asian kuin irtiotto ja itsensä kuunteleminen. Vaikka kerronkin julkisesti paljon asioita, en silti ihan kaikkea. Olen hyvä kuuntelemaan itseäni ja stoppaan välillä kun sille tuntuu olevan tarvetta ja nyt oli sen aika!

Minulta kysyi tänään yksi ystävä , että mitä teen kesälomallani joka kestää perjantai aamuun asti? Vastasin, että laitan aivot narikkaan ja nautin. Tänä iltana istun leivinuunin ääressä, tulen loiskeessa ja kirjoittelen, se on minulle parasta lepoa ja mielen virikettä. Juoksumatolla myös käyn, sillä rakastan nykyään liikkumista ja sen tuomaa nautintoa. Nyt teen sen ilman mitään kiirettä ja kellonaikoja, juoksen sen mikä tuntuu hyvälle. Huomenna aamulla menen ihan innoissanani Kaikkosen Hannun kanssa hiihtämään ja hiomaan pertsan hiihtotekniikkaa. Ai että odotan aamua!!! Siellä mieli lepää... Hiihdon jälkeen vedän tukan nutturalle ja alan siivoamaan, kyllä! Oma koti on minulle maailman tärkein paikka ja mikä on ihanampaa kuin kerrankin huiskia pölyjä pois, ilman tuota välillä liiankin tutuksi tullutta kiireen tuntua, pysähtyä, juoda kahvit, taas jatkaa ja nauttia! Eli musiikit pauhamaan ja menoksi, tärkeintä kuitenkin on! Yhtään työjuttua en hoida, yhtään s.postia ei lähde maailmalle, läsnä ovat vain minä, minun ajatukset ja tietenkin nuo meidän suloiset karvapallerot.

Juttelin vähän aikaa sitten puhelimessa Eklundin Hennan kanssa, ilmoitin hänellekkin innoissani jääneeni kesälomalle perjantai aamuun asti... Ollaan tehty paljon yhteistyötä monessa, monessa asiassa ja tullaan tekemään jatkossakin. Ystävyys on myös tullut kuvioihin. Henna tietää hyvin minun aktiivisen tekemisen... Meinasin ihan huomaamattani ruveta puhumaan työasioista, tällöin Henna muistutti minua heti, että hei sinähän olet sillä kesälomalla joten oleppa hiljaa!

Eli nyt kiitän kaikkia ystäviäni, te välitätte, perhettäni ja ihan jokaista teitä jotka nytkin luette tämän päivitykseni! Kiitos!! Saan teistä voimaa ja rakastan tätä kaikkea mitä nykyään saan tehdä, mutta se ei onnistuisi ilman teitä ja itsensä välillä tarkkaakin kuuntelemista!!

NYT sinne kesälomalle.... Palataan!!! 

11.1.2019

😊On suuri kunnia saada kirjoittaa blogia Tervahiihdon sivuille💕 


Hanna Maaria Matkalla Tervahiihtoon

Hiihdon tulo elämääni on kyllä ollut yksi mukavimmista asioista. Nautin tästä uudesta urheilullisesta minästäni sekä sen myötä uudesta tavoitteestani hiihtää Tervahiihdossa perinteisellä tyylillä 80 km. Samaan hengenvetoon on kuitenkin pakko myöntää, että välillä hirvittääkin tämä lupaukseni. Varsinkin silloin, kun keli on huono ja on tuntunut, että suksi ei kulje metriäkään, vaikka pohjaan laittaisi 10 kerrosta vahaa. Sitten on ollut hetkiä, kun hiihto on kulkenut, ja nämä pelonsekaiset tuntemukset ovat unohtuneet. Tavoitematkani on kuitenkin pitkä ja sen eteen pitää tehdä kovasti töitä. En ole ajatellutkaan, että tämä tulisi olemaan helppoa ja haasteetonta.

Liikkumiseen oikeaa rytmiä hakemassa

Elämäni on nyt hakenut uutta rytmiä maratontavoitteeni jälkeen. Tarkoitan tällä sitä, että treenini ovat taas ohjelmoituja ja minulla on tarkkaan tiedossa, mitä teen milloinkin. Tiedän, onko vuorossa peruskestävyyttä kehittävä hiihtolenkki vai annanko keholleni ja elimistölleni herätyksiä, onko treenissä nyt tällä kertaa nopeampaa tempoa ja vaihteluja.

Kuntosali kuuluu myös tiiviisti elämääni. Olenkin huomannut, että se on ollut tervetullut asia, sillä yläkroppani tarvitsee vahvistusta. Maratonia varten treenatessani minulla oli jalat kovassa käytössä ja kädet jäivät vähemmälle. Nyt olen saamassa rytmistä kiinni ja se on vain positiivinen asia. Näin haluan elää elämääni ja nauttia liikkumisesta, joka haastaa koko kehon.

Liikuntakin kaipaa joskus tavoitteita

Energiatasoni ovat nyt ihan eri korkeudella ja jaksaminen on ihan eri luokkaa kuin liikkumattomana Hannana. Pitää vain muistaa, että elämäntapamuutos vaatii sitkeyttä ja aikaa. Mikään ei tapahdu hetkessä ja uuteen elämään pitää totutella. Minulla meni monta kuukautta, että lenkkeilystä tuli elämäntapa.

Juuri tällaiset maratonin tai Tervahiihdon kaltaiset tapahtumat kannattaa ottaa porkkanoiksi liikunnan aloittamisessa. Kun on jokin juttu, mitä kohti mennä, antaa se enemmän motivaatiota. Lopuksi tavoitteen saavuttaminen palkitsee.

Omalla tahdilla koko elämä

Näitä projekteja ei tarvitse tehdä verenmaku suussa ja pakkopullana. Pysyvästi elämäntavan muuttaminen ja liikunnan aloittaminen pitää tehdä jokaisen omalla tavallaan. Minä olen ottanut Tervahiihdossa tavoitteekseni tulla kunnialla maaliin, omaan tahtiini ja nauttien matkasta. Jos joku teistä tämän blogin lukijoista miettii Tervahiihtoon lähtemistä ja tuntee, että rohkeutta ja uskallusta ei ole tarpeeksi yksin lähteä hiihtämään, niin minä otan mielelläni seuraksi jonkun teistä, nauttimaan hiihdosta, seurasta sekä matkaamaan yhdessä.

Ulkopuolinen apu on hyväksi - hiihtotekniikka kuntoon

Olen onnekas, että olen löytänyt elämääni Hannu Kaikkosen Mediterapiasta. Hän sai minut ymmärtämään, että hiihto on tekniikkalaji. Kun aloitin, en ollut harrastanut hiihtoa vuosikausiin ja hiihtotekniikasta minulla ei ole ollut hajuakaan.

Annoin Hannulle näytteen hiihtämisestä. Ensimmäinen asia, mitä kohdallani korjattiin, oli sauvojen käyttö. Löin sauvalla aivan liian kauas eteen ja näin työntövoima jäi puolitiehen ja samalla kuormitti minua liikaa. Kun siirsin sauvalla työntämisen lähemmäksi itseäni, huomasin sen itsekin.

Oli ihana tunne oppia jotain uutta! Hannun kanssa jatkan tekniikan opettelua ja uskon, että hiihto-Hanna saadaan esiin. Olen innokas kuin ekaluokkalainen, koska tämä on mukavaa ja jännää, samalla myös hieman pelottavaa.

Hiihto on laji, joka ei katso ikää eikä sen aloittaminen ole koskaan liian myöhäistä. Hiihtokoulussa on ollut mukava huomata, kuinka me mahdumme samalle ladulle. Kehittyneemmät menevät keulilla, osa keskellä ja letkan peräänkin riittää hiihtäjiä. Haluan kehittyä ja mennä hiihdossa eteenpäin.

Hiihtoa voi harrastaa missä vain

Hiihtoharrastus antaa ihania retkeilyelämyksiä. Otan välillä sukset autoon ja ajelen katsomaan erilaisia hiihtopaikkoja. Olen käynyt hiihtämässä lapsuuteni maisemissa Virpiniemessä, Kiimingin Kimmokkeella ja tietenkin olen testannut kotipitäjäni Iin eri latuvaihtoehdot.

Suunnittelen päiväni aina etukäteen ja niihin liittyvät hiihtolenkit. Sukset on niin helppo ottaa mukaan ja yhdistää reissuja ja töitä niin, että hiihtolenkki tulee niiden yhteydessä tehtyä. Yksi päivä lapsuudenmaisemissa hiihtäessäni mietin, kuinka ladut ja niiden pituudet ovat lyhentyneet. Ennen Haukiputaalta Virpiniemeen tehtiin päivän retkiä äidin ja isän kanssa hiihtäen, nyt pyyhkäisen tuon mutkan iltalenkillä.

Kokeilkaa vain rohkeasti suksien päälle nousua, vaikka muistot lapsuudesta ja kouluajoilta olisivat kuinka huonoja. Minäkin ajattelin ennen tätä projektiani, että hiihto ei ole minun juttu, mutta erehdyin ja pahasti erehdyinkin. Onko ihanampaa tunnetta kuin antaa suksien lipua pitkin latua läpi metsän, kun samalla saa nauttia luonnosta ja sen talvisesta kauneudesta. Teille, jotka vasta haaveilette elämäntapamuutoksesta ja liikunnan pariin siirtymistä, voin sydämestäni sanoa, että se kyllä kannattaa!

Treeni maistuu ja eteenpäin mennään. Tervahiihto 80 km, täältä 

tullaan!

Tämä blogi kirjoitus löytyy Tervahiihdon sivulta. Käy tutustumassa sivuihin!

https://www.teamtervahiihto.fi/hanna-maaria-matkalla-tervahiihtoon-2/?fbclid=IwAR3d9R1RJmZ7K5bXC_E7Fgi0wQDEU9OWL2tGyhfVm-hftIIo_xisZUsylWs

10.1.2019

Vierailu Oulun Kaupungintalolla

Kiitos Juha Hänninen ajastasi ja lounas tapaamisesta! Oli hienoa tulla käymään luonasi Oulun Kaupungintalolla. Kiitos myös siitä, että esittelit minulle Kaupungintaloa ja kerroit sen historiasta, oli kyllä kunnia kuulla ja nähdä kaikki tämä, jopa katollakin käytiin!😊

Me tapasimme ensimmäisen kerran kuukausi sitten Kuivaniemen messuilla ja heti löytyi yhteinen sävel ja keskustelu oli kanssasi helppoa. Tämä on sitä parasta antia mitä ihminen voi elämässään saada, elämyksiä, mahdollisuuksia, tietämystä ja tavata uusia hienoja ihmisiä jopa niin, että ne syvenevät ystävyydeksi😊

KIITOS! 

9.1.2019

Anna lehden verkkosivut tänään

Tämä juttu on yleiskatsaus minuun. Huomenna julkaistaan toinen juttu, jossa mennään syvemmälle elämäntapamuutokseeni ja mitä se on pitänyt sisällään. Kiitos ihanalle Anna lehden Piia toimittajalle!! Olet ammattilainen ja kanssasi on helppo jutella.

Näistä asioistahan minä puhun mielelläni, sillä tiedän miltä tuntuu olla jos sisällä velloo paha olo, eikä ihminen ole sinut itsensä ja elämänsä kanssa. Uskon, että en ole ainoa näitä asioita kokenut. Nyt minulla on viimein hyvä olla.

Linkki juttuun:

https://anna.fi/hyvinvointi/itsetuntemus/hanna-maaria-treenasi-vuodessa-rapakuntoisesta-maratoonariksi-aluksi-tein-lenkit-kavellen?fbclid=IwAR2HaquGR8cZf6CKmmLwx-3xZENIPaMGP_IhPcu-Hpzm9vq988lRqGza3EY


5.1.2019

Jos haluat minut kertomaan kasvutarinani, teen sen mielelläni. 

Miten selvisin mieheni menetyksestä ja surusta, miten kasvoin ihmisenä, miten onnistuin tekemään ison elämäntapamuutoksen. Olen entinen ylipainoinen sohvaperuna, joka rakastaa nyt liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja . Näistä elämäni opetusista ja kokemuksista syntyi myös kolme kirjaa, Pieni pala taivasta, Pieni pala taivasta runoina ja nyt uusimpana Pieni pala minua. 

Kaikkeen tähän tarvitaan jotakin ja siitä mitä ne ovat puhun enemmän kuin mielelläni. 

Lue lisää:

https://www.hannamaaria.fi/kerron-tarinastani-mielellaan-lisaa-3/

5.1.2019

Hieno juttu tuli tämän päivän Facebook muistoissa vastaan. 

Arttu Wiskari yllätti faninsa: Henry laulaa Artun kanssa Mökkitien Tavastian lavalla

https://www.iltalehti.fi/viihde/a/201701042200049489

Tämä Arttu-Pekka Wiskarin Henry pojalleni järjestämä tähtihetki ei unohdu koskaan!!💕Tästä alkoi myös ihan uudenlainen aikakausi elämässämme, ilman SuomiLOVEA, näitä sen kautta tulleita kokemuksia ja suurta positiivista palautetta ihmisiltä, en usko, että Pieni pala taivasta kirjoja olisi syntynyt ja nyt vielä Pieni pala minua muutoskirjaani💕

Meidän kummankin elämä on muuttunut paljon ja voin todeta, että todella positiiviseen suuntaan!Olen edelleenkin erittäin kiitollinen kaikille ihmisille, jotka vähänkään olette elämässämme mukana, myös sinulle joka luet nyt tätä blogiani!!💕

Ihanaa lauantaita tämän myötä!💕... Minä lähden kohta hyvillä mielin kuntosalia kohti👍

4.1.2019

Täällä on taas itseensä tyytyväinen ihminen!!!💪

Seitsemän maissa olin työhommista vasta kotona ja mua väsytti ihan valtavasti, mutta en antanut periksi ja lähdin tekemään hiihtolenkin😘10km on takana ja fiilis on hyvä, ei muuten väsytä enää😄Tämä innostus johtuu menneisyydestäni. Yksi ja puolivuotta sitten 96kg Hanna ei olis näin elänyt, saati sitten lähtenyt hiihtämään 10 kilometriä!! Siksi hehkutan, kirjoitan ja tuuletan💪💕Jokainen uusi urheilusuoritus tuntuu vieläkin voitolta!! Toki liikkuminen on jo sitä, että haluan liikkua, mutta muistan aina myös sen kuinka kauan olin liikkumaton jojo laihduttaja ja en voinut hyvin💕

Ihanaa viikonloppua tämän myötä!!!😘💕 

Katso uusimmalta YouTube videoltani hiihdon jälkeiset tunnelmat.

https://www.youtube.com/watch?v=LdPVeV6i3dU

 29.12.2018

HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KAIKILLE!❤️

Minä lähden huomenna vastaanottamaan uutta vuotta ystävieni mökille Pudasjärven takametsiin. Vedän rennot vaatteet päälle ja nautin sähköttömyydestä, tulesta ja luonnonrauhasta!  

 Nyt toivotankin teille ihan jokaiselle ihanaa vuodenvaihdetta ja menestyksekästä vuotta 2019!

ISO KIITOS vielä vuodesta 2018!  

29.12.2018

Huh huh!!!! Terveisiä työmatkalta👍

Menin tänään aamupäivällä töihin nuorten pariin ja innoissani lähdin sinne etuajassa. Ajatuksena tehdä mukava hiihtolenkki ennen töihin menoa! Mutta tuota nuin... Miten tämän nyt tänne muotoilisi. Oli ihan järkyttävä keli ja ilma... Sukset ei luistanut yhtään(olipahan helppo nousta mäet, ei tarvinnut pelätä että lipsuu😃), näkökyky meni kun silmälasit sai märän lumisateen päällensä jne.... MUTTA periksi en antanut ja hiihdin ja tuli hyvä olo😍

Mietin vain tuossa hiihtolenkillä, että jos tämä kokemus olis ollut minulle hiihdossa ensimmäinen niin märy olis päässyt!! Eli periksi antamattomuus ja itselle armollisuus on tässäkin valttia! Minulla on onneksi jo monta Mukavaa ja hyvä kelistä hiihtoa takana joten tiedän, että sukseni yleensä pelaa ja hiihto on kivaa😘

Eli Tervahiihto 80km täältä kuitenkin tullaan ja fiilisten vaihtelu kuuluu asiaan!!💕⛷️ 

27.12.2018

VUOSI 2018

Iso kiitos kaikille tästä vuodesta, se on ollut ihan huikea!!

Paljon on taas tapahtunut ja paljon on uusia ihania muistoja tallennettuna tuonne mielensopukoihin. Pienin juttu tänä vuonna ei todellakaan ollut se, että saavutin maraton tavoitteeni ja ten viimeinkin oikeasti oikeanlaisen elämäntapamuutoksen, maraton on juostu ja elämäni on muuttunut todella paljon. Nytkin tässä kirjoittaessani mietin jo illan hiihtolenkkiä :D Urheilu ja terveelliset elämäntavat ovat tulleet nyt jäädäkseen, pois niitä en anna mistään hinnasta, elämästä nauttimista en kuitenkaan ole lopettanut, vaan päin vastoin! Olo on niin erillaisella tavalla hyvä, verrattuna aikaisempaan ja viimeinkin elämäni tuntuu omalta ja omanlaiseltani.

Iso juttu oli myös marraskuusssa julkaistu uusin ja kolmas kirjani Pieni pala minua, joka kertoo vaihe vaiheelta vuoden kestäneestä elämäntapamuutoksestani. Kirjaa on kivasti tilattu ja uusia tilauksia tulee jatkuvasti, joten olen nöyrän kiitollinen, sillä taaskaan en halunnut vain itselleni kirjoittaa. Kiitos kirjan puitteissa kuuluu myös Henna Eklundille, joka on ollut suuressa roolissa, kustannustoimittajana, ilman Hennaa en olisi kirjani kanssa nyt tässä.

Olen saanut valtavasti uusia mahdollisuuksia ja välillä itsekkin ihmettelen tätä menoa :D Mutta hyvällä tavalla, nyt saan tehdä asioita joista oikeasti tykkään. Nämä mahdollisuudet kantavat minua ensivuodellekkin ja paljon on uutta vielä tulossa.

Olen tavannut vuoden aikana hurjan määrän ihania ihmisiä ja osasta heistä on tullut yhteistyökumppaneitani tai jollakin muulla tavalla merkittäviä. Ihania ystävyys suhteita olen myös solminut. Tässä kohden pyydän anteeksi, jos en ole kerennyt pitää tiiviisti yhteyttä teihin ystäväni, olette tärkeitä ja kaipaan teitä aina kun emme ole tekemisissä, mutta aidot oikeat ystävät onneksi ymmärtävät myös kiireeni, kiitos heille!!

Olen saanut paljon näkyvyyttä ja olen siitä erittäin kiitollinen. Minä olen tällainen tavallinen Yli-olhavassa asuva naisen alku ;) Jos en olisi saanut näkyvyyttä, eivät myöskään kirjani olisi tavoittaneet lukijoita, joten se on yksi tärkeä osa tämän hetken elämääni kirjojeni parissa. Samalla voin kertoa ihmisille minulle tärkeitä asioita niin, että ne tavoittavat teidät. Toivon jopa olevani jollekkin innoittaja siinä mielessä, että unelmiin kannattaa uskoa, uskaltakaa mennä niitä kohti ja ihan parasta on myös se, että muutokset ovat elämässä mahdollisia, olen itse tehnyt sellaisia asioita tämän ja viime vuoden aikan, että en olisi ikinä uskonut!

Kiitos kaikille ihan kaikille, erityis kiitos sinulle joka luit nyt tämän blogini! Ilman teitä ei olisi minuakaan!

Onnea ja menestystä vuodelle 2019!

Nyt lähden hiitämään, sillä on tullut luvattua, että hiihdän parinkuukauden päästä Tervahiihdossa 80km perinteisellätyylillä! Tässä sitä nyt taas ollaan, kiitos minulle ja minun suurelle suulleni ja menevälle  luonteelleni! :D  

27.12.2018

Tänään oltiin Liikuntakeskus Coren Sannan kanssa YLE:n käsittelyssä😃

Ihan yllätys ei lienee ole, että liikunta ja elämäntapamuutos on haastattelun aiheena💕Haastattelut tulee ulos huomenna puolenpäivän aikaan Yle Radio Suomessa ja tv:ssä Pohjois- Suomen uutissa💕

22.12.2018

Hyvää joulua kaikille!!! 💕 

Minä kerään joulumieltä vielä tämän illan, ihanien nuorten parissa retkeillen. Onko ihanampaa kuin nuotioretki kuunvalossa, nuorten joululoman alkamisen kunniaksi! Tästä retkestä sain joulumieltä ihan valtavasti, tekin pääsette alla olevan kuvan kautta, tämän illan tunnelmaan mukaan💕

Vielä jokunen tunti jatketaan ja sitten aloitan viiden päivän loman ihan kaikesta! 

Nauttikaa joulun ajasta... Niin nautin minäkin!!!🎅💕 

21.12.2018

Huomenta Yli-olhavasta!  

Josko tämä aamu lähtisi paremmin liikeelle kuin eilinen, eikä poroja olisi tiellä! Coren kuntosalille päin laitan auton keulan ihan kohtapuoliin. 
Minulle tämä päivä tarkoittaa myös joululoman alkamista, illalla vietän vielä aikaani perhekotinuorten kanssa ja sitten lomaillaankin monta päivää!! 
Alla tämän viikon Rantapohjan juttu sähköisenä versiona. 
Ihanaa perjantaita kaikille!  


18.12.2018

Nyt istun hienon päivän jälkeen väsyneenä sohvan nurkassa ja mietin joulua ja sitä, että mistä se tässä torpassa koostuu💕

Joulumme ei muodostu täysin pölyttömistä nurkista, ei koiran karvattomista sohvista, ei puunatuista kaapeista, ei kiireellä itse leivotuista pipareista ja limpuista vaan elämästä ja tunnelmasta! Aika, kiireettömyys, rauha ja läheisyys... Siitä on meidän joulu tehty ja ai että odotan sitä kovasti! Olen jouluihminen, joulu on ollut minulle aina tärkeää aikaa. Kautta aikojen olen nauttinut joulusta juuri edellämainitsemieni asioiden vuoksi. Se on minulle pysähtymisen ja rauhan aikaa. 

Kyllä minäkin jouluksi siivoan, mutta siivous on normaali viikkosiivoukseni. Kaappien, kattojen, seinien ja kaiken muun parempi siivous tapahtuu ihan jonain muuna aikana kuin joulun alla. En myöskään tunne huonoa omaatuntoa joululeipomusten valmiina ostamisesta, en halua koke kiirettä ja ressata edes joulun valmistelun takia, sillä niin en tee joulunakaan. Joulukoristeet ja kuusi ovat minulle myös tärkeitä, niiden pikalleen asettelu saa aina mielen kääntymään joulua kohti ja joku ihmeen rauhallisuus laskeutuu samalla mieleeni. 

Vielä muutama päivä mennään eikä vain meinata, sitten pysähdytään ja pysähdytäänkin kunnolla!❤️Tervetuloa meidän näköinen joulu.... Olen enemmän kuin valmis!😘 

18.12.2018

Kiitos Auli Haapala erittäin ihanasta tapaamisesta ja siitä syntyneestä jutusta, jonka te voitte lukea tämän päivän Rantapohjasta!💕

Haastattelu oli mieleenpainuva ja kohtaamisemme oli ihana!💕Kiitos!!💕 

16.12.2018

Minulle on langennut suuri kunnia kirjoittaa blogia Tervahiihdon sivuille, Hanna Maaria matkalla Tervahiihtoon.

Tule sinäkin mukaan, katsotaan miten Hannan käy, lue blogi alla olevasta linkistä.

https://www.teamtervahiihto.fi/hanna-maaria-matkalla-tervahiihtoon/?fbclid=IwAR1kHjiOcusf25mYUqPIn2I30cJYFZqMu_VgeGFW7NvkXglzCw5a-liZYSY

 

13.12.2018

Muistot ovat tärkeitä ja niitä kannattaa toisille myös antaa. Tämä antaminen voi kannatella elämässä pitkälle💕 

Näin minulle kävi, olen vieläkin kiitollinen!💕 Alla olevassa kuvassa on minulle erittäin tärkeä muisto mukana, joka sai nyt kuvaa katsoessani hymyn nousemaan huulilleni💕 Tämä kuva on edesmenneen mieheni muistoajoista vuodelta 2010. Nämä ajot järjestettiin mieheni muistolle💕

Jokkis oli koko perheemme harrastus ja suurin osa elämäämme💕 Ihanat Jokkis ihmiset halusivat muistaa meitä ja kunnioittaa miestäni järjestämällä hänen nimeään kantavat ajot💕Minulle ja pojallemme oli järjestetty autot paikalle ja ajoimme kisassa! Tuon päivän tunnelma oli niin hieno ja herkkä!!💕Kisassa oli myös järjestetty keräys, minun ja poikani taloudellista tilannetta tukemaan! Sydän pakahtuu vieläkin näistä teoista!💕 

Nyt kuvaa katsoessani kahdeksanvuoden jälkeen, sisälläni syttyi halu palata kilparadalle. En ole näiden kisojen jälkeen käynyt, edes katsomassa kisoja!💕 

Tällaisilla muistoajatuksilla tähän päivään💕 

 Annetaan itsestämme jotain toisille, se voi merkitä saajalle todella paljon!💕 

12.12.2018

Ihana ilta takana💕

Minä saan aina joulumielen työnuorten kanssa vietetystä joulujuhlasta 💕Niin se tuli nytkin jo neljännen kerran!!💕Nuoret ja aikuiset yhdessä, monenlaista ihanaa ohjelmaa ja yhdessä oloa💕Meidän musiikillisesti lahjakkaat nuoret ohjaajan avustuksella laittoivat bändin kasaan ja yhtenä ohjelman numerona ilmaan raikasi heviversiona Varpunen jouluaamuna💪 Erinlainen kokemus itsellekkin ja unohtumaton! Minä tartuin työkaverini kanssa mikkiin ja nyt on korkattu hevilaulaminenkin 😄💕

Ihana ilta, Ihania uusia muistoja💕 

12.12.2018

Kiitos Iin Energialle mahtavasta Ensiapukoulutus päivästä!👍

Esimerkillistä toimintaa, koko henkilökunta on nyt ensiapukoulutettu, konttori henkilökuntaa myöten💕Päivä oli todella mukava myös kouluttajalle Kiitos!! 

10.12.2018

Kiitos Hannu Kaikkonen opeista!😊 

Mediterapian hiihtokoulussa eka kerta suksilla. Minä hyppäsin suksille erittäin pitkän, monia monia vuosia kestäneen tauon jälkeen😊Pystyssä pysyin kuitenkin!!👍 Oppeja saatiin kotilenkeille opeteltavaksi ja mietittäväksi, kivaa oli!!!🤩Eiköhän me noitten mun suksien kanssa vielä ystävystytä, uskon niin!💪

Tervahiihto 80km.. Täältä tullaan edelleen😘 

https://www.facebook.com/Matkaminuuteen/

9.12.2018

Aina näistä kuvista herää ja säpsähtää! Toisessa minä jouluna 2016, toisessa jokin aika sitten Corella💕 

Itku tuli taas silmään kun törmäsin tähän 2016 vuoden joulukuvaan! Olen ollut jo yli vuoden tällä muutosmatkalla, mutta pääni ei selvästikkään ihan kokonaan vielä tajua mitä on tapahtunut oikesti. Sen todisti taas tämä hetki kun näin tuon vanhan kuvani! 

Miksi itkisin jos asia olisi minulle jo ihan selvää? Ei se sitä ole, ei lähellekkään sillä joka kerta kun törmään tallaisiin kuviin koen tämän saman reaktion. Päällimmäisenä jyllään tietenkin hyvänolon tunne ja kiitollisuus itseäni kohtaan, mutta mukana on myös hämmästystä ja ihmettelyä.   

Jos haluat muutosta niin haluan auttaa!!💕

Aloittamalla ViaEscan muutosmatkan ja lukemalla Pieni pala minua kirjani, uskon että olet askeleen lähempänä unelmaasi ja elämäntapamuutostasi. Minäkin onnistuin! Sinäkin onnistut!💕

Tilaamalla suosittelija koodilla hannamaaria ViaEscan aloitusmatkan saat 10% alennusta matkastasi!

www.viaesca.com

Olen kirjoittanut oman onnistuneen elämäntapamuutokseni vaiheet kirjaksi Pieni pala minua, lue miten minä viimein onnistuin, monien monien epäonnisten yritysten jälkeen.

Kirjoja voi tilata suoraan minulta 💕

Hanna Maaria Ikonen
hanna.ikonen@hannamaaria.fi
040 869 7338
Facebook viestinä

Kirjan hinta 25,00 € sis.postikulut 💕

9.12.2018

Huomenta!😊

Seitsemältä on ponkastu Yli-olhavan pirtissä ylös💕Täällä ihastellaan ja tunnelmoidaan heti aamusta💕

Kyllä erilaiset jouluvalot antavat paljon tunnelmaa tähän pimeään vuodenaikaan. Akut latautuu ensiviikkoa varten, joka treenien osalta käynnistyy huomen illalla Mediterapian hiihtokoulussa, Kaikkosen Hannun johdolla💕 Jännittää hypätä suksien päälle näin piiiiiitkän tauon jälkeen😃Enköhän minä kuitenkin pystystyssä pysy, toivottavasti!!👍

Eihän tässä rennossa ja leppoisassa mielentilassa voi muuta kuin toivottaa teillekin, ihanaa ja tunnelmallista sunnuntaita!💕

7.12.2018

Kiitos kirja jo tilanneille!!!💕

Teitä on jo ihanan paljon!Olen nöyrästi kiitollinen!!❤️❤️

Halutessaan kirjoja voi tilata suoraan minulta!

Hanna Maaria Ikonen
hanna.ikonen@hannamaaria.fi
040 869 7338
Facebook viestinä

Kirjan hinta 25,00 € sis.postikulut <3

Saatavilla myös:

Kirjan Pieni pala taivasta hinta 25,00 € sis.postikulut <3
Kirjan Pieni pala taivasta runoina hinta 15,00 € sis.postikulut <3

4.12.2018

Jippiiii!!!! Itkun seasta kirjoitan teille tätä tekstiä, niin hyvältä tämä kaikki tuntuu♥  

Pieni pala minua elämäntapamuutos kirjani on nyt saapunut ja viimein sain pitää sitä kädessäni!!!! Kirjan kuljetuksessa näkyivät joulukiireet ja odottavan aika oli tooooosi pitkä, mutta nyt kirjat ovat minulla ja loppu hyvin kaikki hyvin. Kirjan jo aikaisemmin tilanneille kirjat ovat matkalla. Kiitos teille todella paljon! 

Olen nyt kirjoittanut ja julkaissut kahdenvuoden sisällä kolme kirjaa....HUH.... Mutta kannatti!♥

Pieni pala minua kirja muutti elämäni erillä tavalla kuin aikaisempi Pieni pala taivasta esikoiskirjani. Tämä kirja on jatkumoa Pieni pala taivasta kirjalle. Pieni pala minua kirjan aikana koin kokonaisvaltaisen muutoksen myös fyysesti. Onnistuin viimein tuhansien epäonnnisten painonpudotus ja elämäntapamuutos kertojen jälkeen.

Nyt te pääsette lukemaan tästä muutos matkastani ja toivon, että pystyn antamaan teille paljon toivoa, olemaan esimerkkinä ja ennen kaikkea antamaan ajateltavaa. Minä tiputin vuodessa painoa 23kg ja treenasin itseni maraton kuntoon.... Lähtö tilanne oli sohvaa rakastava, herkuttelija.

Tällä matkallakaan en ollut yksin. Minulla oli suuri joukko tukijoita ja yhteistyökumppaneita, heitä vilahtaa myös kirjassani. Kiitos teille!!!! 

Henna Eklund Kiitos yhteistyöstä, mitä me kirjojeni parissa teemme.. Me teimme sen!!! Hennalla on iso rooli kirjoissani. Sinä olet huippu kustannustoimittaja!!! 

www.hennaksi.fi

Kiitos teille kaikille tukijoilleni täällä netin maailmassa ja tukijoilleni ihan joka paikassa! Olette korvaamattomia!!!!!

Kiitos viime vuodesta!Tästä on hyvä jatkaa!!

Huomenna ilmestyvästä Anna lehdestä löytyy myös juttua tästä muutosprojektistani.

Halutessaan kirjoja voi tilata suoraan minulta.

Hanna Maaria Ikonen
hanna.ikonen@hannamaaria.fi
040 869 7338

Kirjan hinta 25,00€ sis.postikulut 

27.11.2018

Pieni pala minua

Pieni pala minua -elämäntapamuutoskirjani on nyt painossa, ja sen pitäisi olla minulla ja lukijoillani ihan näinä päivinä. Olo on huojentunut, innostunut, mutta samalla tyhjä.

Kirjan kirjoittaminen vie aikaa ja nyt minulla on tämänkin kirjan valmistuttua iso aukko viikkorytmissäni. Tein Pieni pala minua -kirjassani suuren elämäntapamuutoksen. Koen, että aikaisemmin kirjoittamani Pieni pala taivasta liittyy vahvasti myös tähän kirjaan. Siitä syystä uuden kirjan nimessä on mukana nuo Pieni pala -sanat. Pieni pala taivasta -kirjassa koin suuren henkisen kasvun ja Pieni pala minua -kirjassa tämä matka jatkuu. Mukana on henkisen muutoksen lisäksi myös fyysinen muutos. Kirjan lukemalla pääsee hyvin mukaan siihen, miten elämän eri kokemukset voivat kasvattaa ihmistä valtavasti. Näin kävi minulle. Olen nyt vahvempi ja eheämpi ihminen ihan kokonaisuudessaan.

Kirjan kirjoittaminen oli yllättävän helppoa - ihan niin kuin Pieni pala taivasta -kirjani. En puhu nyt tunnepuolen helppoudesta, sillä sitä se ei ollut kummankaan kirjan kohdalla. Minähän käsittelen molemmissa kirjoissani avoimesti kokemiani aitoja oikeita tilanteita ja tunteita - niin kipeitä ja hankaliakin. Kaikki kirjojeni asiat ovat tapahtuneet omassa elämässäni. Helppoudella tarkoitan sitä, että minä tuotan tekstiä, jossa on omakohtainen kokemus takana yllättävänkin helposti. Pääsen kirjoittaessani helposti käsiksi tuntemuksiini ja kokemuksiini tapahtumista. Uskon tämän seikan tuovan myös aitoutta kirjoihin.

Nyt paljastan, että seuraava kirjaprojektini ei ole omasta elämästäni, vaan käsittelen siinä oikeita ja totuuteen perustuvia asioita, mutta kuvitelluin esimerkein ja tapahtumin. Tuleva kirjani perustuu faktaan, mutta asioita kuvailevat tilanteet ovat keksittyjä. Tätä kirjaa olen alkanut jo kirjoittaa fiilispohjalta. En ole asettanut itselleni mitään aikataulua kirjan valmistumisen suhteen, vaan sen aika tulee, kun kirja etenee. En halua tällä hetkellä aikatauluttaa kirjoittamista. Haluan keskittyä jo julkaisemiini kirjoihin ja niiden ympärillä tekemiseen.

Haluaisin aukaista tässä kohden yhteistyötä, jota kirjojeni kohdalla teen Henna Eklundin kanssa. Henna on sisällöntuottaja, kustannustoimittaja ja minun markkinointiassarini. Yhteistyö on erittäin hyvää ja koen Hennan kanssa työskentelyn helpoksi. Hennalla on iso rooli sen vuoksi, että minä kirjoitan tunteeni, kokemukseni ja ajatukseni paperille. Kirjoittaessani en ajattele kielioppeja tai oikein kirjoitusta ja en häpeä tunnustaa sitä, että se ei ole edes vahvin lajini. Henna käy kirjoittamani tekstit läpi ja tekee lauserakenteisiin järkevämpiä ehdotuksia, lisäksi pisteet ja pilkut myös löytävät Hennan kautta oikeat paikat. Henna myös vastaa kirjojeni ulkoasusta, taittamisesta ja niiden painoon viemisestä eli kaikesta muusta paitsi sisällöstä, joka tulee minun sisältäni ja minun kokemistani tapahtumista. On hienoa yhdistää ammattitaidot yhteen ja tehdä hyvää jälkeä jättävää yhteistyötä. Kiitos Henna!!!

Annetaanpa Hennan itse kertoa, mitä hän touhuaa ja tekee sisällöntuottajana, alla oleva lainaus on Henna omasta blogista:

"Tarkistan vielä muutaman asian oikein PDF-tiedostosta, jonka pian lataan painopalveluun. Naps! Lataan tiedoston palveluun. Tarkistus on menossa ja odottelen tulosta. Koska kirjan valokuvat oli tarkoitus julkaista kirjailijan omanäköisinä, niissä saattaa olla vielä korjattavaa. Lumihiutaleen pyörittyä aikansa näytölle napsahtaa hyväksytty-teksti vihrein korostuksin. Nakkaan samalla myös kannen palveluun. Sama vihreä teksti ilmestyy senkin kohdalle. Vielä viimeiset hyväksymiset ja vahvistukset. Se oli siinä! Naamalleni leviää onnistunut hymy ja niskoiltani katoaa kiristys, jonka koin taistellessani palvelun kanssa kuvista.

Kustannustoimittajan työstä olen saanut osani viimeisen vuoden aikana. Kaikki alkoi aikoinaan siitä, kun ruokajonossa keskustelin kirjailijan kanssa julkaisusta, kielestä ja rakenteen merkityksestä. Siitä siirryimme pöytään ja pian kirjoitimme sopimuksen kustannustoimituksesta. En vielä päässyt tekemään taittoa siihen kirjaan, mutta seuraavalle runokirjalle tein senkin. Nyt uusi kirja sai ilmeensä eli taiton sekä sisällönviimeistelyn eli kustannustoimituksen minulta. Olen aika ylpeä itsestäni.

Meissä sisällöntuottajissa on useita ns. freelance-kustannustoimittajia. Tämä vain kuuluu osaksi nykyään arkeamme omakustannemaailman pyörteissä. Osa meistä kirjoittaa kirjan omanaan, ja osa on kuten minä eli tekee kustannustoimituksen toiselle. Silloin arvoon nousevat toisenlaiset ominaisuudet. Niitä ovat luottamus, ammattitaito ja rohkeus. Luottamus nousee osaksi siksi, että kirjailija luottaa osaamiseesi. Sinulla on luottamusta ammattitaitoosi ottaa työ vastaan. Nykyisessä joo-maailmassa vaatii rohkeutta kertoa asiakkaalle, mikä tekstissä on hyvää ja mitä voisi kehittää. Se ei aina ole helppoa ja siinä voi tulla konflikteja, ja siksi vuorovaikutustaitoinen ihminen selviää noista tilanteista helposti. Tässä juuri korostuu opettajuuteni ja ammattitaitoni aitoon vuorovaikutukseen ikävämmissäkin asioissa.

Mitä kustannustoimittajan työ pitää sisällään?

Virallisen Ammattinetti-kuvauksen mukaan "kustannustoimittaja toimii yhdyshenkilönä. Kustannustoimittaja lukee käsikirjoituksen, jonka jälkeen hän alkaa käydä sen lävitse kirjoittajan kanssa. Työssä korostuu kritisoiminen ja kannustaminen. Tärkeää on palautteen antaminen tekstistä, sen asiasisällön ja oikeakielisyyden tarkistaminen sekä kirjallisen tason valvominen. Työ ei lopu kirjan mennessä painoon, vaan tämän jälkeen kustannustoimittaja osallistuu yleensä myös markkinointiin."

Työ on siis varsin sisältökeskeistä. Äidinkielen opettajana tein tätä työtä aina opiskelijoiden kanssa. Opettajana olin niin kannustaja kuin kritisoijakin. Kun tiesin opiskelijan pystyvän parempaan, kannustin nostamalla esiin epäkohtia ja erinomaisuuksia - mitä tuli säilyttää, mitä tuli muuttaa ja mitä voisi lisätä? Kielestä nostin esiin yleisimmät virheet ja kerroin niihin korjausohjeet eli mikä on oikea tapa kirjoittaa tämä. Esimerkiksi päin-sanan kanssa on yleensä ongelmaa. Jos voit nähdä ja konkreettisesti koskettaa sanaa, joka ilmenee päin-termin kanssa (esim. kioskille päin), kirjoita se erikseen. Muuten päin-sana kirjoitetaan yhteen, esim. eteenpäin, taaksepäin, ylöspäin.

Visuaalisena ihmisenä otan työssäni nyt kantaa myös julkaisun kauneuteen. Olen muutakin kuin oikolukija ja sisältönikkari, ja osaan ottaa tekstin ympäristön huomioon. Siitä tulee arvokas lisäni copywriter-haalareissani. Osaan ajatella sitä, miten ympäristö tukee ilmaisua, miten tekstin voisi asetella, mitä siitä voisi korostaa tummennuksin tai täsmennyksin. Haluan nähdä julkaisun ns. katsojan silmin eli miten hän tarttuu työhön. Kun olen kustannustoimittaja, tuon myös tämän osaamisen kehiin. Pääsen rakentamaan koko kokonaisuuden. Mielestäni se on aika upeaa hommaa."

www.hennaksi.fi

25.11.2018

Ihanaa sunnuntaita!

Nyt haluan nostaa esille, tervahiihto haasteessani mukana kulkevia ja siinä isossa roolissa olevia yhteistyökumppaneitani. En tee tätäkään matkaani yksin, enkä pystyisi tekemään, vaan alla olevien yhteistyökumppaneiden kanssa yhdessä. Tervahiihto 2.3.2019 on tähtäimessä ja siellä perinteisellä tyylillä hiihtäen 80km.

Kiitos teille!!!!! <3 Kiitos myös teille muille jotka jaksatte tukea, kannustaa ja uskoa minuun!!! Henkinen tuki on tällaisessa projektissa todella tärkeässä roolissa. 

Alla lueteltuna Hanna Maaria matkalla tervahiihtoon projektin yhteistyökumppanini. 

Mediterapia sport ja Hannu Kaikkonen vastaa testaamisestani ja lisäksi olen mukana heidän hiihtokoulussa, jossa pääsen oppimaan hiitotekniikkaa ja saan hyvää ja tarpeellista tietoa treenaamiseeni. 

https://www.rokua.com/mediterapia-sport

Liikuntakeskus Core tarjoaa minulle ihanat puitteet kuntosaliharjoitteluun ja mahdollisuuden osallistua heidän muuhunkin toimintaansa, jumppiin, kehonhuoltoon ja ihan kaikkeen mitä palveluita heillä on tarjolla.

https://lkcore.fi/

Treenaajanne Anne Manninen on kuntosaliohjelmani takana ja muunkin harjoittelun. Anne on opastanut minut kuntosaliohjelmani oikeanlaiseen ja tehokkaaseen suorittamiseen, lisäksi teemme yhteisiä treenejä, näin Anne näkee missä mennään ja pystytään tarkastelemaan teenkö kuntosalilla liikkeet ja treenit oikein.

https://www.facebook.com/TreenaajAnneManninen/

Suomen Ensiturva/Suomen vuokramestarit on hiitovarusteideni takana. Lisäksi he huolehtivat hiihto vaatetuksestani. 

https://ensiturva.fi/

ViaEsca on kokonaisvaltaisesti ruokavalion takana. 
Te muutkin hyödytte tekemästäni yhteistyöstä heidän kanssaan. Aloitusmatkaa ostaessanne laittakaa suosittelijakoodiksi hannamaaria, näin saat 10% alennuksen aloitusmatkasta. 

www.viaesca.com

23.11.2018

Perjantain Iltalehti kertoo henkisestä ja fyysisestä maratonistani💕

Jutussa on mukana ihana joukko,näissä matkoissani mukana eläneitä ihmisiä, heitä on paljon enemmänkin, osa heistä nousi nyt kuvien kautta juttuun mukaan💕 Anne Manninen, Juho Salama Tauriainen, Jani Ailovuo, Iina Puskala e Honkanen, Mika Puskala, Henry Raatikainen 💕Henna EklundIn nostan tähän sen vuoksi, että hänellä on valtavan suuri rooli kirjoissani kustannustoimittajana 💕 Perheeni, aviomieheni Jarmo, ystävät, yhteistyökumppanit ja kaikki läheiset ovat kiitoksen ansainneet!!! 💕😍 

ILtalehti kirjoittaa:

https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/4d0086ef-b672-48bf-8ef7-f56fd10364e0?fbclid=IwAR3HDxzkt3FL_EesTBpDHH1XWpqjQJRFgNygKZye7PKKWDAtVPAPLeSP5Co


14.11.2018

Terkkuja Ylivieskasta!!

Olen tänään ollut eräässä asiakasyrityksessä kouluttamassa ensiapua ja huomenna jatketaan. Iltapuhteina kävin lenkkeillen tutustumassa Ylivieskan kaupunkiin, paljon kerkeää yli yhdeksässä kilometrissä jaloilla edeten nähdä!Kävelysauvat olin tietenkin pakannut lenkkikamppeitteni mukaan, tehostamaan ja totuttamaan käsiäni hiihtoliikkeeseen💪Ei yhtään hullumpaa tämä reissaaminen kun harrastus kulkee mukana. 

Tämäkin on minule vieläkin ihan uutta ja vierasta, ainakin se tuntuu siltä, mutta positiivisella tavalla. Entinen Hanna, jos palataan yli vuosi ajassa taaksepäin olisi etsinyt lenkkeilyn sijaan jonkin ruokapaikan illan kuluksi ja palkintona hyvin menneestä koulutuspäivästä. Suuhuni olisi uponnut jokin suurin ja raskain annos mitä olisin ruokalistalta löytänyt. Tässäkin tulee taas esille se mistä olen aikisemminkin puhunut ja kirjoittanut, kyllä se on vaan tosiasia, että ruoka on ollut minulle itseni palkitsemiskeino ja tapa purkaa väsynyttä oloa. Jokainen varmasti tietää jo maalaisjärelläkin ajateltuna, että kauhean syömisen jälkeen palkinto on tuskin tuntunut hyvälle ja olo on ollut virkistynyt, päin vastoin! Oi, että nautin nyt kirjoittaessanikin tästä uudesta elämäntavastani. En minä nytkään nälkää näe ja olo on erittäin hyvä kiitos ViaEscan!

Nyt suihkuun ja hotellin lakanoihin ansaitusti köllöttämään ja keräämään voimia huomiseen! 

Jos haluat muuttaa elämäsi ja ruokailutottumuksesi lopullisesti, miellyttävällä tavalla. Kirjoita ViaEscaan rekisteröityessäsi suosittelijakoodi kohtaan hannamaaria, näin saat 10% alennuksen aloitusmatkan hinnasta!

www.viaesca.com

Anitan vieraana opintomatkalla Saksassa 16- 19.9.2018

Saimme olla ainutlaatuisella matkalla mukana, Anitan tehtaalla Saksassa! Alusasuliike Sinikaarteesta meitä oli Hanna- Riikka Sipola ja minä.

lähdin avoimin mielin matkalle, oppimaan ja tutustumaan paremmin Anitan tuotteisiin etenkin rintaproteeseihin. Omat mielikuvat tuoetteiden valmistuksesta osoittautuivat monessa kohtaan vääräksi, mitä olin itsekseni ajatellut tulevani näkemään. Teen rintaproteesin sovituksia Alusasuliike Sinikaarteessa ja sen vuoksi tämä matkani mahdollistui, olen siitä erittäin kiitollinen! Tuotetietous ja tuotteiden valmistusprosessin näkeminen olivat erittäin tärkeää tietoa. 


Sunnuntaina 16.9

aloitimme seikkailun. Lensimme ensin Helsinkiin. Helsingissä meitä oli vastassa Anitalta Petri Puustinen ja Tuulikki kortteinen. Lisäksi seurueeseemme liittyi muitakin Anitan parissa työskenteleviä ihmisiä. Helsingistä lentomme jatkui saksaan Municheniin ja sieltä jatkoimme bussi kyydityksellä hotel Bernhardsiin, Oberaudorfissa. Munichenissa seurueeseemme liittyi myös Ruotsalaisia alusvaatteiden ammattilaisia. Ensimmäinen ilta päättyi yhteiseen maittavaan illalliseen hotellin ravintolassa.  

Maanantaina 17.9

Ihanan runsaan aamiaisen jälkeen lähdimme Anitan Brannenburgin tehtaalle. Olin heti jo reissun alussa, positiivisesti yllättynyt siitä vieraanvaraisuudesta, jota koimme Anitan taholta. Ihmiset olivat todella ystävällisiä ja heistä näki selvästi, että he tekevät töitään koko sydämmestänsä ja me olimme erittäin tervetulleita heidän vieraaksi. Saimme mm. nauttia Anitan tuotteiden ja tuoteuutuuksien esittelystä ihan livenä, ihanien mallien esitellessä niitä meille, tämä tuntui todella yleelliseltä, näin näimme ihan konkreettisesti miten tuotteet istuvat ihmisen päälle. Suuri yllätys minulle oli myös se, että yhtä Anitan tuotetta on voitu suunnitella ja kehittää jopa 2 vuotta, näin siitä on saatu juuri asiakkaiden tarpeita vastaava, tässä jos missä tulee selvästi Anitan laadukkuus esille.

Alussa kirjoitin, että mielikuvani Anitan tehtaasta osoittautuivat osittain vääräksi, tämä tuli todettua todeksi tänään. Tehtaan puolella suuren vaikutuksen tekivät ihmiset, jotka eri tuotanto prosessien vaiheissa tekivät paljon omilla käsillään töitä. Olin ajatellut tehtaan olevan todella automatisoitu, mutta olin väärässä, Anita työllistää todella paljon ihmisiä. Tottakai automatisointiakin oli, mutta niissä oli aina ihminen tärkeimmässä ja merkittävimmässä roolissa. Laadun varmistaminen oli tarkkaa puuhaa, se pisti myös silmääni, laatua tarkastettiin eri tuotteista monta kertaa ja monissa eri työvaiheissa.  

Minulle oli ihan täysi yllätys, kuinka laadukkaasti ja monesta eri palasesta rintaliivit on oikeasti tehty. Alla olevassa kuvassa on malli kahdesta liivistä. Kuvia katsoessa voi vain todeta kuinka tarkkaa työtä ja taidokkuuta rintaliivien valmistus vaatii. Monikaan nainen ei varmasti tiedä tätä valmistusprosessin suuruutta.

Anitan ihanat proteesiliivit vaativat myös oman suunnittelunsa ja lisäksi vielä enemmän työvaiheita. Nyt ymmärrän myös sen, että miksi Anitan liivit ja proteesiliivit oikeasti istuvat hyvin. En malta olla vielä mainitsematta sitä asiaa, että ihmettelin ihan tosissani kuinka paljon eri kaavoja liiveihin tarvitsee olla. Jokainen koko vaatii oman kaavansa ja tietenkin valmistuksensa. Koko vaikuttaa myös rintaliivinvalmistukseen, rintaliivien pienet koot ovat erin mallisia ja valmistetaan eri kaavoilla kuin isommat koot.  

Olemme tämän päivän jäkeen jälleen oppineet paljon uutta. Tuntemalla tuotteemme ja niiden ominaisuudet tarkkaan, tiedämme kenelle ne sopivat.

Asiakkaidemme toiveet ja palautteet on myös kerrottu eteenpäin ja ne on täällä kuunneltu ja kirjoitettu ylös.

Illalla kävimme syömässä hienossa ravintolassa Tatzelwurm Wasserfallissa. Tie paikan päälle sai aikaan jopa pelon tunteita. Pieni kapea tie kiemurteli kohti korkeuksia, vuorien reunoja hipoen. Maisemat olivat ihan uskomattomia ja unohdan tuskin koskaan näkemääni! Perillä kävimme vielä ennen ruokailua kävelemässä ja ihastelemassa vesiputouksia.  

18.9 tiistai Anita Kufstein, Brannenburg

Tänään kävimme tutustumassa Anitan logistiikka keskukseen. Logistiikka keskukessa tuotteita pakattiin ja laitettiin menemään eteenpäin niiden tilaajille. Täällä myös tehtiin vielä erillinen laadun tarkastus, ennen kuin tuotteet lähtivät lopullisesti eteenpäin. Jäin tässä kohden miettimään eilistä näkemääni, eli tehtaalla laatu tarkistettiin moneen kertaan ja nyt vielä täällä!!!! Mietin myös logistiikkakeskusta läpi kävellessäni, että kuinka kaiken täytyy olla hyvin järjestetty ja organisoitu, jokaisella työntekijällä oli selvästi oma tehtävänsä. Oli jännä nähdä konkreettisesti se missä Sinikaarteeseenkin tulevat Anitan tuotteet ovat valmistettu, mistä ne on lähetetty ja nähdä siellä työskentelevät ihmiset. Kaikkia työntekijöitä tosin ei varmasti nähty ei suurinta osaakaan, sillä Anitan työllistävä vaikutus ja paljon käsillä tekeminen, näkyivät myös logistiikakeskuksessa.  

Illalla pääsimme huikeaan seikkailuun Branneburgissa. Nousimme junaan ja kohosimme ylös vuorille kilometrien korkeuteen, en ole ikinä kokenut vastaavaa. Vuoren päälle päästyämme kävelimme vielä huipulle vaellus reittiä. Huipulla koin sellaisen kokemuksen, että kylmätväreet kulkivat selkärankaa pitkin. Olo oli niin kuin olisi ollut maailmanhuipulla! Näky mikä silemieni edessä avautui, sitä ei voi edes sanoin kuvata. Tässä kohden tunsin taas syvää kiitollisuuttaa koko Anitan henkilökuntaa ja matkamme järjestäjiä kohtaan. Kaikki nämä retket ja nähtävyydet myös iltaisin, oli heidän puolelta meille suunniteltu ja järjestetty.

19.9 keskiviikko Anita Bad Tölz

Hotelli jossa majoituimme oli ihanan kodikas, siisti ja viihtyisä. Aina aamuisin nautimme monipuolisen ja maittavan aamupalan . Huoneeni parvekkeelta avautui, kuvassa näkyvä mahtava vuorimaisema!  


Tänään meillä oli vuorossa koulutus rintaproteeseista. Teen rintaproteesien sovituksia Sinikaarteessa, Sinikaarretiimissä. Näin rintasyöpä on tullut lähelleni ja elämääni mukaan. Kohtaan sovitustilanteissa aitoja ja ihania naisia. He tulevat luoksemme, rinnan poiston jälkeen. Tämän päivän koulutus antoi paljon eväitä ja etenkin tuotetuntemusta tulevaan.

Tänään heräsin myös siihen kuinka laadukkaita ja monen työvaiheen läpi käyviä tuotteita proteesit ovat! Näiden työvaiheiden takana on ihmiset ja heidän vankka ammattitaito!!Itse silikonia jota proteeseissa käytetään on kehitelty paljon ja kauan aikaa, näin siitä on saatu kestävä, miellyttävä käyttää ja käytössä oikealla tavalla toimiva. Proteesien valmistuksen teki monivaiheiseksi myös se, että proteeseja on monen kokoisia, painoisia ja erinmallisia. Kaikissa näissä täytyy olla oma valmistustapansa ja valmistus välineet. Mieleeni jäi erityisesti valmistusprosessin vaiheista kohta, jossa proteesi käytetään uunissa. Tämän työvaiheen takana olevat työntekijät laittoivat yksitellen proteesit muotteihin ja tämän jälkeen käsin uuniin. Olin vaikuttunut! Saimme myös kokeilla proteesin leikkaamista oikeaan muotoonsa. Tämä työvaihe näytti helpolta kun tekijänä oli ammattitaitoinen työntekijä, mutta itse kokeiltaessa se ei sitä ollut, tämä vaihe oli myös erityisen tarkkaa työtä.

Nyt kun otan Anitan laatikosta proteesin ja sovitan sitä asiakkaalle se kertoo minulle paljon enemmän kuin aikaisemmin, olen näin päässyt myös lähemmäs työtäni. On hienoa työskennellä tuotteiden kanssa jota ihan varmasti tuntee ja niiden laadun takana voi itsekkin seisoa.

Tämän vierailun jälkeen kotimaata kohti lähti matkalaiset, onnellisena, oppineena ja paljon nähneenä. Lensimme Saksasta helsingin kautta Ouluun.  

Kiitos anitalle vieraanvaraisuudesta ja huomioimisesta! Kiitos myös Sinikaarteelle mahdollisuudesta olla tällä matkalla mukana!

-Hanna Maaria Ikonen-

www.hannamaaria.fi

Huomenta! 

Nyt tuntui hyvältä törmätä 7 vuotta vanhaan Facebook  päivitykseeni!! 

Päivitys meni näin:

"On tullu nyt ihan julkisesti luvattua, ens syksynä vetästä ruskamaratooni Kittilässä.. vartti tai puolikas ..luvattu mikä luvattu!!! Eli isompaa vaihdetta silmään liikkumisessa, ei tässä muukaan auta .... Minäkö yllytys hullu ?? ..No en olleskaan"

Eli jo yllä olevassa, seitsemän vuotta sitten julkaisemassa päivityksessäni, minä olen luvannut juosta MARATONIN! :D En muuten tuolloin juossut. Tässä on hyvä esimerkki vuosien takaa, kuinka olen yrittänyt muuttaa elämäntapojani vuosikausia, jopa seitsemän vuotta!!

Kun päivitys tuli äsken silmieni eteen, palasin heti mielessäni ajassa taakse päin. Koin voimakkaasti pettymyksen tunteita, joita olin kokenut epäonnisista lupauksistani liikunnan ja elämäntavan muutoksen suhteen. Nämä tunteet olivat aikanaan todella voimakkaita ja hallitsivat elämääni. Niinkuin olen sanonut, sata kertaa aloitin ja ne loppuivat yhtä monta kertaa!!!

Nyt onnistumisen kokeneena voin sanoa, että epäonnistumisieni syyt olivat väärä motiivi, väärät muutokset ruokailussa, väärin veren maku suussa heti alussa aloitettu liikkuminen. Ennen kaikkea, en ajatellut muutosta elämäntapamuutoksena, vaan aloitin aina laihdutuskuurin ja liikkumisen.

Kohta ulos tuleva Elämäntapamuutoskirjani Pieni pala minua on kirjoitettu äärettömän avoimesti ja kerron rehellisesti miten olen toiminut, mm. syöppöyden/herkutteluhimon iskiessä. Niistä tilanteista kun olen löytänyt itseni vetämässä yöllä juustoa jääkaapinoven raossa tai kun en muuten vain ole voinut hillitä hirveää herkutteluani päiväkausiin. Kirjoitan myös omalla tavallani auki, miten minä voitin nämä heikkoudet ja vaikeudet. Olisi ihanaa jos voin auttaa jotakin ihmistä pääsemään ulos kierteestä, jossa minä elin vuosikausia! 

Niin ja hei! Unelmatko ei muka toteudu! Kyllä ne toteutuu, jos niitä kohti mennään oikealla tavalla!!!Tässä yksi hyvä esimerkki!

Oli pakko liittää tähän kirjoituksen alle kuva, missä olen juossut Nurmi maratonin, 7 vuotta yllä olevan päivityksen jälkeen! Lopulta minä tein sen ja vanhaan paluuta ei ole! Päin vastoin, eteenpäin menään!

ViaEckalta 10% alennusta koodilla hannamaaria. Suosittelen oikeasti tätä ruokavaliota, ihan koko sydämmetäni!

www.viaesca.com


3.10.2018

Lämminhenkistä Pyhäinpäivää kaikille❤️

Tänään meidän pirtissä sytytetään kynttilät tähdille taivaalla ja annetaan heidän olla voimakkaasti läsnä ja ajatuksissamme❤️ 

2.10.2018

 Maailma avautui minulle nyt ihan uudella tavalla! 

Niin kuin olen aikaisemminkin sanonut, olen ollut piilolinssien orja viimeiset kahdeksan vuotta! Nyt sille tuli onneksi loppu. Olin kuullut Optikko Duo liikkeestä paljon hyvää palautetta, sen vuoksi juuri tämä liike oli valintani. Onnneksi menin! Nyt olen uusien silmälasien onnellinen käyttäjä ja piilolinssejä ei ole ikävä! Olin käyttänyt jo niin kauna säännöllisesti piilolinsssejä, että silmäni kuivuivat päivän mittaan vaikka minulla oli kuinka kostea linssi käytössä. Nyt silmäni saavat levähtää ja ennen kaikkea näköni on nyt hyvä, oikeanlainen ja minun tarpeitani vastaava.

Liikeessä oli ihanan lämmin tunnelma, rentouduin heti vaikka tilanne oli minulle jännittävä. Oikeasti en ole aikaisemmin uskaltanut ajatella edes silmälasien laittoa, minulla oli väärä luulo siitä, että minulle ne eivät sovi. Lapsuuden aikana kuullut rillipää haukkumiset soivat vieläkin takaraivossa. Tuo ihmisen mieli on erikoinen paikka ja siihen vaikuttaa monesti yllättävätkin asiat!

Minulle tehtiin ensin näöntarkastus ja sen jälkeen siirryimme Katjan johdolla jännittävimpään vaiheeseen, kehyksien valintaan! Näöntarkastuksesta sen verran, että minäkin olen tullut aikuisen naisen ikään ja moniteholinssit astuivat nyt elämääni. Katja etsi minulle sopivia kehyksiä ja aloimme sovittaa niitä. Yllätyin kuinka monet kehykset olisivat sopineet minulle, Katjan ammattitaito on kyllä rautaa. Kasvojeni katsomisen jälkeen hän osasi poimia runsaasta valikoimasta, monia minulle sopivia kehyksiä. Lopulta päädyimme korumaisiin hopeisiin kehykiin, ne vaan jotenkin tuntui heti omalta.

Teimme myös asioita joita en muista, että minulle olisi koskaan aikaisemmin silmälaseja ostaessani tehty. Linssien laatu ja minulle sopivuus kartoitettiin mittaamalla jollakin koneella :D Lopputulos on kyllä hyvä! Muuta en itse mittauksista mitään tajunnut. Sen tiesin, että sillä varmistetaan linssien hyvä laatu ja niiden sopivuus juuri minulle, tämä tieto riitti ja se lämmitti mieltäni.

Sain ihanat kiitokset Optikko Duosta!

Kiitokset Hanna-Maarialle luottamuksesta, että saimme osallistua elämänmuutos prosessiisi valitsemalla sinulle uudet upeat silmälasit. Kehykset, jotka sinulle löysimme, ovat kuin koru! Linsseiksi valitsimme Essilorin Eyezen nuorisomoniteholinssit, koska teet paljon lähityötä ja nämä linssit helpottavat näkemistä alkavan aikuisnäön kynnyksellä. Lisäksi linssisi ovat juuri sinun silmillesi räätälöidyt, eli ne ovat yksilölliset ja ainutlaatuiset kuten sinäkin!

  • Optikko Duo, optometristi Katja Aspegren

tarkempaa tietoa minulle valituista Essilor Eyezen linsseistä ja Eyecode 3-D mittauksesta:

Essilor Eyezen on uuden sukupolven yksiteholinssi, kansankielellä usein puhutaan nuorisomonitehosta. Eyezen linssit on suunniteltu suojaamaan silmiä digitaalisen maailman ja ruutuajan aiheuttamalta rasitukselta ja väsymykseltä. Parantamaan siten elämänlaatua. Linsseissä on kaukovoimakkuuden lisäksi ainutlaatuinen lähituki, joka helpottaa lähityöskentelyä. Jopa 90% meistä käyttää keskimäärin neljää digitaalista laitetta päivittäin. Eyezen linssit ylläpitävät silmiesi terveyttä suodattamalla selektiivisesti näistä digitaalisista laitteista tulevaa haitallista sinistä valoa.

Silmäsi ovat yksilöllisemmät kuin sormenjälkesi. Parhaan mahdollisen hyödyn saat uusista linsseistäsi, kun nekin ovat yksilölliset ja räätälöidyt juuri sinun silmillesi. Essilor Eyecode on ainutlaatuinen silmien 3-D mittaus, joka tehdään liikkeessämme Visio-office mittauslaitteella. 3-D mittauksen avulla linssisi voidaan optimoida toimimaan juuri sinun silmiesi tarpeiden mukaan. Eyecode -optimoidut linssit ovat jopa 5 kertaa tarkemmat kuin standardilinssit. Lisäksi yksilöllisesti räätälöityihin linsseihin on huomattavasti helpompi tottua.

Kiitos Optikko Duo!  

Yilmmän kuvan mekko: Wolford Alusuliike Sinikaarre!

2.10.2018

Aamu on aloitettu Oulun Mediterapia Oy :ssä!!! 😍

Kiitos Hannu Kaikkoselle kuntotestauksesta!👍Testin jälkeen harjoittelu kohti Tervahiihtoa on tehokkaampaa. Taas on omat henkilökohtaiset sykkeet ja niiden eri harjoittelualueet selvitetty!! Suosittelen!😘  

29.10.2018

Olen julkaissut aikanaan Pieni pala taivasta kirjaani kirjoittaessani, pienen siivun kirjan sisällöstä.

Nyt teen tämän saman Pieni pala minua, Matka minuuteen kirjani kanssa! Kirja julkaistaan ja sitä pääsee lukemaan marraskuussa(tarkan päivän ilmoitan myöhemmin)! Jännittää!!!!

Alla kurkistus Pieni pala minua, Matka minuuteen kirjan sisälle:

"Nyt minulla on teille hyviä uutisia! Aikaisemman kirjoitukseni paha olo on poissa ja syöminen on taas hallinnassa. Jos nyt joku tulisi sanomaan minulle, että elämäntapamuutoksen tekeminen on helppoa, niin en tiedä mitä sanoisin ja miten reagoisin! Ihan älyttömällä taisteluareenalla tässä ollaan välillä ja ihan metsään mennään niin, että havut pölisee. Nyt nuo havut taas onneksi pölisevät energisyydestäni, kun juoksen pitkin metsiä.

Mikä sai mieleni kääntymään ja pääsin palaamaan useamman päivän syöksykierteestä ulos?

Otin ihan konkreettisesti almanakan esille ja selasin sitä. Laskin päiviä ja kuukausia. Lähdin elokuusta liikeelle, jolloin tämän projektin aloitin. Laskin ensin kuinka monta kuukautta olin jo tätä elämäntapamuutostani tehnyt. Tämän jälkeen laskin päiviä, jolloin olin onnistunut. Ja tiedättekö mitä? Niitä oli todella paljon! 
Aika jännää, että asiat pitää tajuta näin pitkän kaavan kautta, vaikka peilikuva, vaaka ja jaksamani pitkät juoksulenkit kertovat minulle ihan konkreettisesti, että eteen päin mennään!

Minulla on tapana merkata jokainen onnistunut päivä sydämmellä almankkaan. Varsinkin ihan projektin alussa tällä oli todella suuri merkitys. Näin nopealla vilkaisulla, että voin olla tyytyväinen itseeni, sillä onnistumisia on ollut kokoajan enemmän kuin epäonnistumisia. Voi tuntua hullulta ja isotöiseltä, mutta sitä se ei ole, sillä oikeasti minunlaiselleni entiselle epäonnistuneelle jojo-laihduttajalle tällä on todella suuri kannustava merkitys.

Totuushan on se, että tässä on menty kokoajan päivä kerrallaan. Elämässäni on ollut nyt niin paljon muutoksia, että jokainen päivä (varsinkin projektin alussa) jouduin käymään jonkin taistelun asioiden kanssa. Jokainen aamu päätin selvitä voittajana iltaan. Yleensä onnistuin, en aina."

-Hanna Maaria-

25.10.2018

Kylläpä uusimmassa Kauneus ja terveys lehdessä on iloinen pomppija! 😃 

Kyllä tuo pomppu tulee suoraan sydämmestä..❤️Taas kun luin itsekkin mitä olen oikeasti tehnyt, nousi kyyneleet silmiin ja juu... Olen ylpeä saavutuksestani, helpolla se ei tullut, mutta tuli ja nyt iloitaan!!! 😘Elämäntapamuutos jatkuu..... Ja mikä ihaninta.. Uusien vetämieni ViaEsca ryhmäläisten kanssa en jatka enää yksin, vaan saan joukon ihania ihmisiä mukaani!!!😍 Kiitos vielä kaikille kannustuksesta!! ❤️

Ps. Liikuntakeskus Coren takki ja pipo lämmittää minua kuvassa. Lisäksi ihanat Anita Active Sport Tights masage housut Sinikaarteesta! 

24.10.2018

TEHDÄÄN NYT YHDESSÄ, PYSYVÄ ELÄMÄNTAPASMUUTOS VIAESCALLA! 

Aloitan elämantapamuutos ryhmät Haukiputaalla (Oulu). Haluan olla tukenasi elämäntapamuutos prosessissasi ja auttaa sinua siinä onnistumisessa! 

Olen itse ollut vuosi sitten siinä tilanteessa, että en olisi ikinä uskonut pystyväni tällaiseen muutokseen. Niin minä vain pystyin! Olen ollut ainainen jojo laihduttaja ja epäonnistuja, mutta en ole enään! Minulle on nyt sydämen asia auttaa muitakin onnistumaan! Olen 25kg keveämpi ja paljon energisempi ihminen, kuin vuosi sitten! 

Lue lisää aiheesta alla olevasta linkistä!!

https://www.hannamaaria.fi/pysyva-elamantapamuutos/

Ryhmään osallistuminen ei ole ainut vaihtoehto muutoksen alulle laitolle! Voit halutessasi tilata myös pelkän ViaEscan aloitusmatkan.

HOX! ViaEscan matkan tilausta tehdessäsi on tärkeää laittaa suosittelija koodiksi: hannamaaria

www.viaesca.com

20.10.2018

Matka minuuteen kirja on nyt minun osalta paketissa!

Olo on jotenkin tyhjä ja huojentunut. Koin tämän saman tunteen viimeksi, kun kirjoitin viimeisen lauseen Pieni pala taivasta kirjaani. Eilen kirjoitin viimeisen lauseen Matka minuuteen kirjaani. 

Nämä kirjat kertovat, minun omasta elämästäni ja kokemuksistani, ne sisältävät todella paljon tunteita, omia henkilökohtaisia, oikeasti koettuja tunteita, sen vuoksi koen hetken tyhjyyttä, mutta en huonolla tavalla. 

Sain taas eilen myös uuden pyynnön, mennä erääseen tilaisuuteen vierailemaan Pieni pala taivasta kirjani kanssa. Tiivistettynä, minulle eilinen oli iso, merkityksellinen ja ihana päivä!!!! 

 Yksi projekti on taas kasassa ja matkani jatkuu eteen päin....  

10.10.2018

Huonot kokemukset voidaan kääntää voimavaraksi <3 

Nämä ovat isoja kasvunmatkoja. Huonoista kokemuksista oppii, kehittyy ja oivaltaa. On vain mentävä rohkeasti eteenpäin, vaikka pienin askelin. Eteenpäin mentäessä ongelmanratkaisukyky ja ajattelutapa kehittyy, näin myös asioita tarkastellaan aina uudelleen ja uudelleen monesta eri näkökulmasta.

Nämä taidot ovat erittäin tärkeitä työkaluja.

Sain vähän aikaa sitten positiivista palautetta, paljon käyttämästäni lauseesta! Ja eiku eteenpäin! :D

Jäin miettimään lausetta, en ole ajatellut tätä aikaisemmin. Lause löytyy mm. videoiltani ja postauksistani. Ei huono lause ollenkaan, eihän! En vain ole kiinnittänyt siihen ja sen käyttöön aikaisemmin huomiota, sillä se on nykyään yksi automaattisista ajattelutavoistani.

Tässä kohtaa saattaa mieleen nousta ajatus, että helppohan se on tuommoista hokea ja viljellä, mutta miten käytäntö?

Tarvittaessa ja asian niin vaatiessa, tapani toimia on juuri tuo ongelmanratkaiseminen, näin mahdollistuu aina, jollakin tasolla myös eteenpäin meneminen <3 Mihin se vie ja miten se päättyy, sitä ei voi koskaan etukäteen sanoa.

Eteenpäin pääseminen edellyttää myös ongelman ja vastoin käymisen perusteellista tai jonkin asteista hyväksymistä.

Katso alla olevasta linkistä lisää tähän aiheeseen liittyviä ajatuksiani:

https://www.hannamaaria.fi/kerron-tarinastani-mielellaan-l.../


8.10.2018

Huomenta!!😊 

Elämäntapamuutos matkastani on kolmen sivun juttu myös 25.10 ilmestyvässä Kauneus ja terveys lehdessä!! ❤️❤️ 

Flunssasta on jäljellä enää jäätävä yskä, ei ole muuten mikään kiva kaveri! Mutta parempaan päin mennään💪Lääkäri sanoi minun vastustuskyvyn laskeneen maratonin ansiosta hetkellisesti, keho meni niin tyhjiin, mutta tähänkin tottuu onneksi! 😍

Matka minuuteen kirjan ennakkomyynti on alkanut, hyödynnä ennakkotilaajana alennus👍Kirjan hinta ennakkoon tilatessa on nyt vain 23,00€, Postikulut sisältyvät hintaan (Kirjan normaalihinta on 25€ + postikulut) ❤️

Lue miten minä onnistuin viimein elämäntapamuutoksessani 43-vuotiaana, lukuisten yritysten ja pettymysten jälkeen❤️

1.10.2018

Tänään silmät kostuivat ja olo oli onnellinen, mutta sekava. Seisoin tyhjässä toimitilassani Haukiputaan keskustassa😍

En halua salata mitä tulen toimitilassani tekemään, mutta en halua keskeneräisiä asioita tuoda esille❤️Sen kerron nyt, että ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, kirjoittamiseen, ensiapuun ja vertaistukeen tulee toimintani keskittymään❤️En tee näitä asioita yksin, vaan minulla on hieno joukko yhteistyökumppaneita mukana💪 

Tänään oli muutenkin niin hassu aamu. Heti aamusta puhelin pirisi ja minulta kysyttiin juttua isoon ja suosittuun lehteen. Minähän tavallaan myyn itseäni, haluan jakaa tarinani ja olla esimerkkinä muille, nämä lehtijutut ovat yksi tärkeä osa kaikkea tätä, joten olin onnellinen taas tästä mahdollisuudesta!

KIITOS LOPPUUN TEILLE!! 😍❤️Ilman teidän tukea ja osallistumista en olisi toimitilassani seisonut, olette tärkeitä ja tarvin teitä!!👍❤️ 

27.9.2018

Sain mahtavan tilaisuuden ja kunnian olla mukana Hyvinvointi-verkkosummitissa. Alta löydät linkin minun haastatteluvideoon. 

Käy kuuntelemassa menetelmästäni, löydä oma sisäinen voimavarasi.

Hyvinvointi-verkkosummitin tämän päivän haastattelut. Aihe on "Opi seuraamaan kehosi merkkejä": "Parempi tapa on, että olemme avoin ja rehellisiä omille tunteillemme. Tuomme esille ne työyhteisössämme ja työterveyshuollossa. Uskallamme mennä sinne haavoittuvana ja niiden asioiden kanssa." Hanna Ikonen "Tämän ajan isoin ongelma on se, että keskitymme tekemään enemmän mielen avulla työtä. Näin kaikki toimintamme ja tekomme ovat mielen aktiviteettejä. Silloin teemme sen virheen, että emme ole yhteydessä kehoomme, joka antaisi meille viestejä paremmin siitä, mikä on meille hyväksi ja mihin suuntaan meidän kannattaisi mennä. Tämä toisi esiin syvimmän halumme. Emme saavuta sitä kaikkea tietoa, mitä kehomme voisi meille antaa eri asioiden suhteen." Virpi Lehtinen "Joillakin voi olla sellaisia kokemuksia työpaikoilta, että heidän toiveensa jää kuulematta, ja siksi he eivät uskalla aukaista suutaan kokouksissa. Toiset eivät uskalla mennä kahvihuoneeseen, koska pelkäävät, että heistä juorutaan siellä pahaa tai henkilöstä ei pidetä. Kun tällaista lähdetään muuttamaan, elämä muuttuu siinä kummasti samalla: omakuva ja käsitys itsestään, käsitys toisista ihmisistä muuttuu."

https://hyvinvointiverkkosummit.fi/hanna-ikonen4/


24.9.2018

Nyt on kulunut jo 8vuotta suuresta menetyksestämme. Henry Raatikainen tämä kaikki tulee sinulle edelleenkin koko sydämestäni!!! ❤️

Juuri tänä aamuna, taivaalle syttyi kirkas tähti aivan liian aikaisin...Aamu taas valkeni muistuttaen siitä kuinka tärkeää on rakastaa ja muistaa läheisiä.

Onneksi meillä on Henryn kanssa ollut ja on ympärillä ihmisiä jotka välittää...todella rakkaita ihmisiä <3 Kiitos siitä teille! Teidän ansiostanne meidän elämä on hyvää, turvallista ja jatkunut eteen päin ...opetus oli liian suuri, mutta se opetti.. ilman sitä emme olisi niitä ihmisiä joita tänä päivänä olemme ja todella onnellisia siitä mitä meillä nyt on elämässä ... Maailman tärkein asia on koti, perhe ja läheiset. Ootte rakkaita!❤️

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Henry❤️

Alla plevassa youtube videossa on isältä sinulle opetus, joka säilyy muistoissa ja kantaa sinua läpi elämän. Sinun pieni äänesi on myös tässä videossa mukana, kannustajan roolissa ❤️

Vaikka välillä on vaikeaa ja elämässä vastoin käymisiä, pidä unelmistasi kiinni, niin isäsikin teki. Ne voi saavuttaa tässä on osoitus siitä, pienetkin unelmat ovat tärkeitä! Isäsi aina unelmoi Oulun jokkiskisan voitosta ja tällä videolla se viimein tapahtui! Muutamien viikkojen jälkeen tästä, isäsi nukkui pois...Isä jätti sinulle ihania muistoja ja opetuksia. Tämä on yksi..älä ikinä anna periksi vaan tavoittele unelmiasi... sillä ne voi saavuttaa! ❤️

t:Äiti❤️

https://www.youtube.com/watch?v=1UEHaPqZGy4


13.9.2018

Mitä mieltä olette unelmista, unelmien tavoittelusta ja hyödynnättekö niitä eteen päin menemiseen? 

Tänä päivänä unelmista puhutaan paljon. Itse uskon unelmiin ja niiden toteutumisen mahdollisuuteen täysin. Mutta niiden eteen täytyy tehdä töitä! 

Minulle unelma ovat jotain konkreettista. Menen unelmieni kanssa eteen päin, saavuttaen jotakin mitä haluan elämässäni ja työelämässäni saavuttaa.

 Omia esimerkkejäni unelmien toteutumisesta: 

 Mieheni yhtäkkisen kuoleman jälkeen, halusin päästä jaloilleni ja elää taas normaalia elämää, olla taas elämässä mukana!En heti, vaan vuosia myöhemmin. Tein tästä itselleni unelman. Lähdin määrätietoisesti tätä kohti, tein surutyötä ja rakentelin pirstaleista elämääni uudelleen. Hitaasti nousin portaita ylös, askelma kerrallaan, kunnes saavutin unelmani! Nyt elän elämääni rakkaat muistot mukanani. 

 Viime elokuussa unelmoin siitä, että juoksen maratonin vuoden päästä. Painoin (96kg) ja olin todella huono kuntoinen! Tein vuoden aikana valtavasti töitä tämän unelman eteen, lenkkeilin yli 1500km, painoa putosi 25kg ja voin kertoa, että aina ei ollut helppoa! Saavutin kuitenkin unelmani määrätietoisella työllä ja nyt maraton on juostu! 

Unelmat eivät toteudu ruohonkorsi suussa makoilemalla, mutta näin ne voivat saada alkunsa! 

7.9.2018

Uusia juttuja on tulossa. 

Hiihto astuu elämääni kahdenkymmenen vuoden tauon jälkeen, olen joskus kuusivuotta sitten käynyt jäällä lasuamassa, kerran pari. Suksetkin ovat jonnekkin hukkuneet tuon jälkeen.

En kuitenkaan maratoneja jätä! :D Ne kulkevat käsikädessä toinen toistaan tukien <3 Ensi vuonna Paavo Nurmi maratonissa parannetaan aikaa, niinkuin olen luvannut! :) Kerron hiihdosta parinviikon jälkeen lisää, kunhan käyn ensin yhdessä palaverissa ;) Hiihdossa on tavoitekkin asetettu jo ensi keväälle.... Hui! :D Matka tulee olemaan piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitkä :D

Tänään lähden salille, salitreeni astuu nyt säännöllisesti elämääni <3 Salilla tapaan iki ihanan Anne Mannisen! Anne on kuntosaliohjaaja, personal traineri, vetää jumppia ja tekee kaikkea mahdollista ihmisten hyvinvoinnin eteen! <3 Anne huolehtii tästä eteen päin ,että Hanna likkuu ja liikkuu oikein!! :) Hieno yhteistyö on alkamassa! Kiitos Anne!! <3

Alla olevalla videolla teille puhelen Anne Mannisen kanssa !!👍Kiitos Anne todella paljon, tästä on hyvä taas jatkaa😘 

https://www.youtube.com/watch?v=OmV0daEthBk

4.9.2018

Esikoiskirjani Pieni pala taivasta on saanut kirjan ja korujen lisäksi musiikin ympärilleen!!! <3 Sieltä se löytyy Hanna Ekolan uunituoreella albumilla, muiden hienojen kappaleiden matkasta!!! <3 
Olen aina ihaillut Hanna Ekola a laulajana ja hänen musiikki on elänyt elämässäni mukana. Kukapa ei olisi hurmaantunut silloin aikanaan, ihanan Villihevosia kappaleen vyöryessä radioaalloilta !! <3 Minulle oli suuri kunnia, että Hanna sanoitti Pieni pala taivasta kappaleen uusimmalle albumilleen❤️ On ollut myös suuri kunnia ystävystyä <3 Kiitos!! <3 
Annetaan nyt Hannan kertoa meidän tarinamme, minkä vuoksi teillä on nyt mahdollisuus kuunnella Pieni pala taivasta kappale Hannan uusimmalta albumilta <3 
Hanna Ekola kirjoittaa:
Pieni pala taivasta - Kun kaksi surua kohtaa, siitä voi syntyä kultaa
Tutustuimme Ikosen Hannan kanssa Nuoret lesket FB-ryhmässä. Olimme kumpikin jääneet leskeksi nuorena, yhden pojan äitinä. Samankaltaiset kokemukset yhdistivät. Aloimme vaihdella viestejä ja pian myös tapasimme. Samalla aaltopituudella olevan surusiskon kanssa oli helppo jakaa kaikkea koettua.
Sain myös lukea Hannan kirjan Pieni pala taivasta. Hannan inspiroimana syntyi ajatus, että jospa tekeillä olevalleTaivaanrakas-levylle tulisi myös laulu Pieni pala taivasta.
Katselin Hannan suunnittelemaa korua, jossa enkelin siipien ympäröimänä on pieni sininen kivi. Kuin taivas. Siitä syntyi lause: Alla kauniin taivaan sinentarttuu toivoon ihminen ja saa siivet suojaksi.
Nyt sitten syyskuussa laulu ilmestyi Taivaanrakas-levylläni. Koen niin, että kun kaksi surua kohtaa, siitä voi syntyä kultaa.
PIENI PALA TAIVASTAsäv. Kai Jämsä, san. Hanna Ekola
CD:n voit tilata suoraan kotiin (20 e + postimaksu). Tilaukset Hannlle fb-viestinä tai s-posti hanna@hannaekola.net

3.9.2018

Mukana ollaan <3

Minulla on ollut ilo ja kunnia päästä mukaan yhdeksi näistä viidestätoista ihmisestä <3 Ihania mahdollisuuksia avautuu, tätä kautta pääsen lähelle ihmisiä asoilla, jotka ovat minulle erityisen tärkeitä!! <3 Kiitos <3

-Hanna-

Viekö väsymys työteräsi? Kärsitkö työuupumuksesta? 
Osallistu ilmaiseen hyvinvointisummittiin 24.9. - 28.9.2018! 
Saat +15 hyvinvointialan ammattilaisen parhaimmat vinkit, miten selätät työstressin, työuupumuksen ja lisäät jaksamistasi työpaikalla, työyhteisössä ja kotona.

Ilmoittaudu mukaan ennen 20.9. ja saat ilmaisen stressinhallinnan bonuksen. 
Tervetuloa mukaan!

https://hyvinvointiverkkosummit.fi/

30.8.2018

Tämä kirjoitus sai alkunsa valokuvien katselusta. 

Kulutan aikaani selailemalla kuvia, menneeltä maratonprojekti vuodelta. Hienoja hetkiä olen saanut kokea. Kuvia katsellessani löysin taas itsenikin ihmettelemästä omaa vilkasta ajatuksenjuoksua ja niiden sisältöä. Makaan kipeänä sängynpohjalla ja samalla haaveilen uudesta, vuoden kestävästä liikunnallisesta haasteesta. 

 Joiltakin osin, olen myös alkanut ymmärtämään itseäni ;) Jos ihminen on 1,5vuoden aikana kirjoittanut kolme kirjaa, tehnyt hurjan elämäntapamuutoksen ja samalla kehittää kokoajan yritystoimintaansa, ei pään sisällä voi kovin hiljaista ollakkaan :D 

 Tämä tulevaisuuden suunnittelu on minun selviytymiskeinoni, asiassa kuin asiassa! En lannistu vastoinkäymisistä. Joskus lamaannun hetkeksi, mutta alan nopeasti toimimaan ja viemään tilannetta parempaan suuntaan. Aina ei ole ollut näin ja siksi tuonkin sitä esille, tämä on ollut minun suurin itseni kehittämisen paikka. 

 Ratkaisen ongelman ja suunnittelen siihen, jotain mielenkiintoista, kehittävää ja palkitsevaa. Saan niistä voimaa ja " näläntunteen" mennä eteen päin. liittyivätpä asiat yksityiselämääni tai työelämääni <3 

Nyt kuppi kuumaa ja nukkumaan ZZZzzz

29.8.2018

Sain tänään vieraan, jota osasin vähän odottaa.Tervetullut se ei ollut! 

Vuoden liikunnallinen urakka on matkattu. Tämä oli alkuponnistus, loppuelämän kestävälle elämäntapamuutokselleni ❤️Tällä hetkellä on menossa palautusjakso maratonista.. 

 Aamulla heräsin outoon voimattomaan tunteeseen, päänsärky ilmoitti olemassaolostaan. Kuumemittari eli tämän hetken todellisuutta voinnistani ja lukemaksi tuli 37,6 astetta.Eli nyt on lepo ja paikallaan olo ykkösjuttuja, eikä kakkosvaihtoehtoa tässä tilanteessa edes ole!!Voimat on pois, eikä ajatukset ja ideat täytä mieltäni, niinkuin yleensä. Yrittäjänä ja vielä tällä hetkellä pienenä sellaisena, tämä sairastuminen tuntui vielä isommalta asialta. Almanakkani huusi aamulla tekijäänsä, tälle päivälle suunnitelluille työtehtäville! Mutta jotain olen onneksi oivaltanut ja oppinut, mielenhallintaan ja tositilanteiden hyväksymiseen liityen. 

Asioiden järjestelyä ja uudelleen ajoittamista. Nyt kalenterissani lukee Tämän päivän kohdalla, lepopäivä!❤️ Itsestään huolehtiminen on tärkeintä! Jos minä en voi hyvin, ei voi yrityksenikään!!👍Tähän ajattelumalliin pääsemisen oppimatka ei ole ollut helppo, mutta se kannatti!!😘

Mukavaa ja tuottoisaa keskiviikkoa, teille jalkeilla olijoille!! 💪😊 

#matkaminuuteen #pienipalataivasta 


16.8.2018

Nyt tunnelmoidaan.. ❤️

Viimeinen lenkki ennen lauantain maratonia on nyt takana..Vuosi on tallattu eteenpäin😍Lauantaina sitten "nautitaan" työn hedelmistä😃Alla olevalla uusimmalla YouTube videollani on myös pieni pyyntö teille!👍

Kiitos kun elätte tätä niiiin mukana ja tsemppaatte mua!!! KIITOS! 😘 


https://www.youtube.com/watch?v=2-opyBy4mHk


12.8.2018

Kirjoitin aamulla paljon tekstiä, marraskuussa julkaistavaan kirjaani Matka minuuteen, kirjoitin todella syvällisesti ja minulle tutulla tavalla avoimesti, aiheena oli itsetunto. Minun oli pakko jo nyt päästä purkamaan teille, näitä ajatuksiani edes ihan vähän! <3

Olin eilen mukana ratsastuskilpailuissa, jossa minulla oli kunnia jakaa palkinnot Sinikaarreluokassa. Tämän jälkeen liityin Sinikaarretiimiin, Likkojen lenkille Ouluun. päivä oli mahtava kokemus ja sain tavata paljon ihania ihmisiä!! 

Tässä blogissani olevat kuvat kertovat minusta paljon, ne kertovat minulle itselleni paljon syvällisempiä asioita kuin vain nämä valokuvat. Edustin näissä tilaisuuksissa Anitan Sport alusvaatteita, joita käytän itsekkin koko ajan. Moni teistä tietääkin, että olen ollut kuvissa käyttämissäni Sinikaarteen tuotteissa aikaisemminkin.

Mitä Blogissani olevat kuvat sitten minulle kertoo ja mihin asiaan eilen havahduin? 

Itsetuntooni, joka on nyt ihan eri tasolla kuin yksi ja puolivuotta sitten. Olen kasvanut sisäisesti todella paljon. Hyväksyn ja näen itseni nyt ihan erinlaisin silmin, tässä voisin käyttää sanoja realistisesti ja hyväksyvästi. Aikaisemmin minulle on ollut todella tärkeää nähdä heti, minusta otetut kuvat ja vaikuttaa kuva valintoihin, joissa olen mukana ja näyn.

Olen tällä hetkellä laihtunut pitkästi yli kaksikymmentäkiloa. Hienoa! Wau ja olen onnellinen, tätä tuntemusta haluan teille nyt aukaista. Alla oleva kuva on kuva jota rakastan!!! Kuvastakin näkee, että olen tilanteessa sinut, luonnollinen ja aidosti onnellinen itseni kanssa. MITÄ ihmettä ja miksi!! Kuvassahan mahani on epäedullisessa asennossa ja ilme on kurttuinen ja "kaukana kauneudesta" :D MUTTA hei se olen minä! Kuva on kaunis kokonaisuus, ei ihminen ole koskaan jokaisessa kuvassa mallimainen ja miksi olisi, sillä se on epäaitoa.. Tämä on se juttu mitä olen oikeasti tajunnut!! Olen oma ihana itseni ja se riittää, niinhän minä olen täällä oikeassakin elämässä. Eihän kukaan meistä ole mikään, eteenpäin kulkeva ilmeetön vahanukke!!Meillä on eleitä, ilmeitä ja joka sekuntti näytämme erinlaiselta, tämä on elämää mitä elämme <3 Minulla on todella hyvä olla sisäisesti ja tänäpäivänä myös ulkoisesti. Kuvaustilanteet ovat tulleet minulle luonnolliseksi tapahtumaksi. Jos olen jossakin kuvassa, se olen minä sillä hetkellä kun kuva on räpsästy! <3

Olen ollut kahdessa tv ohjelmassa ja monessa lehtijutussa mukana. Aikaisempi epävarma Hanna on ennen niiden ulostuloa, elänyt hirveiden paineiden kanssa. Miltä minä näytän niissä, olenko lihavan näköinen, onko kuvakulma hirveä. Tuohon oli pakko tarttua.. Kuvakulma! No se on se kulma, mistä minut milloinkin kuvataan. Olen siinä ihan minä itse,  omannäköisenäni kuvattavasta kuvakulmasta :D ... Voisko energiaansa enemmän turhaan kuluttaa kuin tällaisten miettimiseen!! Ei! Toki jokainen haluaa välillä, näyttää itsestään parhaita puolia ja niin haluan minäkin!!!! Teen tulevaisuudessakin Facebook profiilikuviin aina välillä valintoja, joissa olen edukseni <3 Nämä on niitä ihania naisellisia juttuja ja itsensä kanssa pelaamista, kuvia on ihana välillä valikoida!! <3

Miksi nuo alusvaatekuvatkin on nykyään minulle luonnollisia?

Ne ovat osa minua, tarvin niitä tukemaan ja antamaan minulle ihanan liikkumisen vapauden...Jos minulla ei olisi tarvetta käyttää tallaisia, miksi edes käyttäisin! Minä tarvitsen niitä, kehoni tarvitsee apua tuekemiseen ja liikkumisen vapauden antamiseen. Tämä tarve minulla tulee olemaan aina, vaikka kuinka treenaisin. Minun ihana vartaloni, on tavallinen, siinä on virheitä ja paljon kohtia, joihin voisin salaa toivoa muutosta ;) Olen ymmärtänyt kuitenkin sen, että jokainen kohta on osa minua, jopa minun persoonaani!! <3

Aikaisemmin, silloin kun minulla oli huono olo sisäisesti, kehoni ja ylipainoni kanssa. Kuormitin itseäni asioilla, jotka eivät tuoneen minulle oikeasti hyvää oloa. Hyvä esimerkki tähän on se, että kun lähdin töihin, meikkaaminen oli minulle äärettömän tärkeä asia, mutta ei mieleinen.. HÄ! No miksi sitten tein sitä? Tein sen paikatakseni sisäistä huonoa oloani. En voinut hyvin omassa kehossani ja yritin paikata tuota huonoa fiilistä, tekemällä oikein kauniin meikin ja korostamalla kohtia, joista silloin itsessäni edes vähän pidin, silmät, suu jne.. Tämä oli minulle taakka. Monesti haaveilin, että olisipa ihana lähteä töihin vain näin, eikä raahautua vessaan tekemään maskia kasvoilleni.

Tänä päivänä minä en tätä tee. Rakastan lähteä töihin suihkunraikkaana, iho puhtaana!! <3 Toki minä välillä meikkaankin, mutta silloin se tulee fiilispohjalta, tilaisuus johon menen on sellainen tai haluan vain näin tehdä. Olen nainen ja rakastan välillä näitä juttuja ja itsensä ehostamista, mutta en tee sitä paikatakseni huonoa oloa, vaan teen sen sen vuoksi, että oloni on hyvä :D Hullunkurista eikö? On tuo ihmisen mieli ihmeellinen paikka <3

Korostan lopuksi, että nämä ovat minun henkilökohtaisia kokemuksia ja tuntemuksia, miten minä olen asioita kokonut ja tehnyt aikaisemmin <3

Ihanaa sunnuntaita ihan jokaiselle ja ollaan ihania omia itsejämme!!!! <3  

8.8.2018

Anteeksi!! :D Olen yksin kotona ja pakko purkautua just nyt!! :D Toki eläimet on täällä, mutta tällä hetkellä nekin vain katselee mua ihan ihmeissään :D

Uskon, että olen tänään sopinut jotain sellaista, joka tulee vaikuttamaan elämääni tulevaisuudessa todella paljon!!❤️ Myös monen muunkin elämään, jos vain halua riittää ❤️Näin ne elämänpolunpalaset loksahtavat paikalleen, mistä eilen kirjoitinkin. Nyt on sellainen olo, että pakko taaaaas sanoa, että uskokaa itseenne, tehkää unelmienne eteen töitä, vaikka teidät yritettäisiin välillä tiputtaa alas :D nouskaa ylös, kuunnelkaa itseänne!!!  Uskokaa ajatuksiinne ja tekemisiinne!!! ❤️

Nyt rupean hyppäämään voltin!!! :D Tai en nyt ihan, mutta mieli kyllä sanois, että se on tällä hetkellä mahdollista!! :D Juuuuuuh ... Rakastan nyt teitä kaikkia!!! :D Siis oikeestikkin.... Kiitos!!!! ❤️

Nyt on ihan eri fiilikset kuin aamulla, ei paina tekemättömyys enää! ❤️

8.8.2018

Naksu ja Matilda toivottaa leppoisaa aamua kaikille!! ❤️

Olo on itsellänikin, niin kuin noilla meidän karvaturreilla :D Taas aamulla kahvia hörppiessäni, nousi esiin yksi omakohtainen hyvä esimerkki mielen ihmeellisestä maailmasta, tällaisessa elämäntapamuutosprosessissa ja miksi se ei ole helpooa! Tässä painitaan niin vahvojen tunteiden ja ajatusten kanssa. 

Itsensä syyllistäminen ja pelottelu!

Nyt minulla on menossa voimien ja elimistön lepojakso ennen maratonia. Ihan järjellä ajatellen, näinhän sen pitää ollakkin. Mutta mitä tekee oma mieli ja ajatukset!! Syyllistää, tulee sellainen olo, että eikö minun pitäisi liikkua enemmän, edes vähän? Kunto romahtaa tällaisen levonaikana.. Huh...

Vuoden olen tehnyt töitä projektin eteen ja varmasti ei kunto mihinkään katoa ja näin toimimalla saadaan paras mahdollinen tulos tulevassa Paavo Nurmi maratonissa!! Mieli ei tätä kuitenkaan hetkittäin ymmärrä, tähän vielä päälle ajatus, pitäisikö minun syödä nyt vähemmän kun kulutankin niin vähän??...Asiaa ja sen ajatteua ei auta tuo mukanani matkaava aktiivisuusranneke, joka vielä oikein muistuttaa minua siitä, että päivittäinen aktiivisuustasoni on alhainen!!

Kaikki nämä ajatukset on voitettavissa, mutta tunteina ja mielessä ne ovat suuria... ❤️Onneksi minulla on ympärillä ammattilaisia, jotka minua raiteillani pitävät... Ruokavalio ViaEsca, luotan siihen ja samoin Vauhtisammakon Mikon treeni ohjelmaan ja lukuisten muiden ympärilläni olevien ammattilaisten neuvoihin!! Kiitos heille 

Eli tässäkin asiassa... Älä jää yksin ... Tuki, se on iso voimavara!!❤️ 

Nyt Hanna kerää ajatuksensa ja käy luottavaisesti aamupalan kimppuun, lepää tämän päivän ja huomenna sitten viimein juostaan tyhjennysharjoituksen merkeissä!! Ihanaa keskiviikkoa kaikille!! ❤️

7.8.2018

Hyvinvointi ❤️ ❤️

Tänään olin erilaisessa haastattelussa mukana. Kerron syyskuussa lisää, kunhan haastattelu tulee julkiseksi. Kiitos Henna, Hennaksi. fi:stä!! Henkisestä tuesta, tilojen tarjoamisesta ja loistavasti toimineesta tekniikasta!! ❤️ ❤️

Tämä haastattelu vei minut omaan maailmaani sisälle, ikään kuin vierailijana. Tuo oli kuvaus ajatuksistani ja tuntemuksistani, joita koin haastattelun jälkeen. Haastattelussa käytiin elämääni ja tekemisiäni läpi, niitä ääneen puhuessani ja toisille kertoessani, ne tavoittivat myös minut itseni :D Toki olen ollut tietoinen mitä teen, mutta paljon sain taas valaistusta asioihini ja jopa uusia kehittämisideoita.

Pieni pala taivasta kirjani johdatteli minut vertaistuen maailmaan ja muutenkin voimaantumiseen. Tästä on syntynyt ajatukseni ja "työmenetelmäni" Löydä oma sisäinen voimavarasi. Tämä menetelmä pitää sisällään lyhyesti kuvattuna sen, että meillä jokaisella on jonkinlaisia voimavaroja, joita emme ehkä ole aikaisemmin tiedostaneet, uskaltaneet tai osanneet käyttää. Nämä omat voimavarat on hyvä tiedostaa ja ennen kaikkea uskaltaa ottaa ne käyttöön ❤️ ❤️

Minulle voimavara on kirjoittaminen. Olen aikaisemminkin kirjoittanut, mutta salaa. En ole rohjennut ja usaltanut käyttää tätä voimavaraani hyödykseni. Elämässäni piti tapahtua suuri käänne, ennen kuin annoin tämän nousta ylös ja käytin kirjoittamista keinona selvitä tukalasta elämäntilanteestani, läheiseni menetyksestä ja elämäni pahimmasta kriisistä❤️ ❤️

Se, että kirjoitan parhaillaan kolmatta kirjaani, Matka minuuteen on minulle todella iso asia. Yhden ja puolenvuoden aikana, olen tämän kirjan jälkeen julkaissut kolme minulle erityisen tärkeää ja henkilökohtaista kirjaa.

Miksi kirjoitan ja puhun itsestäni ja elämästäni? Koen, että minulla on juuri itseni kautta, aito mahdollisuus tuoda monia meitä ihmisiä koskettavia asioita esille. Parasta minulle on se kun voin antaa tukeni.

Matka minuuteen kirja käsittelee elämäntapamuutostani. Olen viimeinkin tehnyt totaallisen muutoksen monilla elämänosa-alueilla, oman hyvinvointini vuoksi. En ole aikaisemmin tässä onnistunut, lukuisten yritystenkään jälkeen, mutta nyt sen tein! Miten ja miksi onnistuin, mitä ajatuksia ja tuntemuksia tämä matka toi mukanaan, ne haluan aukaista teille kirjoitteilla olevassa uusimmassa kirjassani. Tämäkään tie ei ole ollut helppo, sillä jos se sitä olisi, kaikki olisi ollut jo paljon aikaisemmin toisin....❤️ ❤️

Kaikki on mahdollista kun uskoo itseensä ja luottaa tulevaan, näin uskon.

Huomenna minulla on mielenkiintoinen puhelinpalaveri liittyen yhteistyökuvioihin, odotan sitä innolla. Muitakin projekteja on odottamassa syksyä ja kaikki liittyvät samaan, minua nykyään kiehtovaan ja voimaannuttavaan aiheeseen, ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Teen osa-aikaisesti vertaistukityötä, rintaproteesin sovituksia ja ensiapukoulutuksia, unohtamatta rakasta työtäni perhekodissa. Kaikki tekemäni asiat liittyvät jollakin tavalla mieleen ja hyvinvointiin, niin sisäisesti kuin ulkoisestikkin.

Tämä elämänipolun kulku juuri tähän suuntaan, saa minut erittäin kiitolliseksi, sillä saan tehdä paljon asioita joista pidän. Tästä syystä polkuni jatkumiseksi ja laajenemiseksi, olen erittäin avoin erinlaisille yhteistyömahdollisuuksille, niissä on voimaa ja ne kantavat monesti pitkälle❤️ ❤️

Nyt alan nauttimaan noista ihanista kynttilöistä, keskityn koirien rapsutukseen ja oleiluun.

Ihanaa tiistai illan jatkoa kaikille!! Muistetaan välillä kuunnella itseämme!!

3.8.2018


Nyt raotan teille vähän, kirjoitteilla olevan elämäntapamuutoskirjani, 

Matka minuuteen sisältöä❤️  

Olen viimeaikoina niin hehkutellut onnistumista. Tekstin pätkä minkä nyt julkaisen on viime marraskuun alusta ja ei muuten ollut helppoa!!! ❤️ Kirja seuraa koko tämän projektin läpi ja kirjoitan sinne avoimesti, myös näitä huonoja hetkiä. Huonoja hetkiä on ihan jokaisella, joka tällaista muutosprojektia käy läpi. Jos ei olisi, minäkin olisin tehnyt tämän muutoksen jo ajat sitten!! <3 Niiiin hyvälle nyt tuntuu!!❤️  

Matka minuuteen

"Marraskuun alku 2017

Nyt ollaan siinä vaiheessa, että treenaaminen, eli tällä hetkellä kävely tuntuu jo helpommalta. Huomaan selvästi, että kuntoni on alkanut nousemaan pikkuhiljaa ja tämä tuntuu hyvälle!

Entinen Hanna, meinaa vain nyt nostaa, ihan tosissaan päätään ja viedä ajatuksissani voiton! Meneillään oleva elämäntapamuutokseni tuntuu pitkältä ja raskaalta. Niin kuin olen jo aikaisemmin kertonut, ennen olen turvautunut pikadietteihin ja kaikkeen muuhun, mikä ei varmasti tuo tuloksia. Olen sellainen, kaikki tänne heti tyyppi muutenkin ja kukapa ei oikeasti ja rehellisesti sanottuna haluaisi yli kahdestakymmenestä liikakilosta, nopeasti eroon!! Ainakin minä haluan!Tässä kohtaan puren hampaitani yhteen ja itken, niin syvälle tämä kaikki tällä hetkellä sattuu!

Tämä tie on todella kivinen ja raskas, tavoitteet on kerrankin niin liikunnan, kuin painon pudotuksenkin kannalta järkevällä pohjalla, minä en vain oikein totu tähän ajatukseen. Hulluna kävelykilometrejä, terveellisempää ruokaa ja vaivaiset viisikiloa on karissut, nyt ei naurata!

Jos minä aikaisemmin, ennen tätä projektiani ajattelin pakkomieltaisesti ruokaa, niin nyt minä sitä vasta oikeasti ajattelen!!! Vielä niin, että ei tunnu hyvälle, ei sitten ollenkaan.

Jostakin syystä viimeaikoina, on joka puolelta pompannut hoikkien ihmisten kuvia eteeni ja minusta tuntuu, että ne irvistelevät minulle! Totuushan on se, että eivät ne mitenkään pompi, kiinnitän niihin nyt itse erityisesti huomiota. Mihin vain katsonkin, niin näen jotain itseäni parempaa! Tämä on uutta! En aikaisemmin ole varrannut itseäni muihin!!

En tiedä, sinniä tässä tarvitaan ja en aio luovuttaa, katsotaan miten matka etenee....."

Kuvassa mukanani Haipakan Anu Perälä
Kuvan on ottanut A-P Tauriainen

2.8.2018

Ajatuksiani❤️
 

Tänään ja huomenna vietän päivän, vertaistuen maailmassa. Työskentelen Hautauspalvelu Kuusiniemen tiloissa ❤️ Tänään on myös syntymäpäiväni ja hukun onnitteluviesteihin, joka paikassa!! ❤️ Kiitos teille, olette ihania ja korvaamattomia ❤️

Suru on niin voimakasta ja moni säikeistä, siinä on tuskaa, rakkautta, kaipausta, ikävää, lämpöä, niin paljon erinlaisia tunteita ❤️ Jokaisella menetyksen kokeneella ihmisellä, on omat henkilökohtaiset tuntemukset, niitä pitää kuunnella ja kunnioittaa ❤️ Minusta tämä on tärkein asia, näiden asioiden äärellä oltaessa. Annetaan surevalle tilaa ja kunnioitetaan hänen jokaista tunnettaan ❤️ Vertaistuki ❤️

Näiden asioiden äärellä, tulee aina mietittyä myös omaa elämäänsä ❤️ Mikä on tärkeintä? Hurja meneminen sinne ja tänne, saavuttaa hirveästi kaikkea!! EI! Nuo eivät ole niitä asioita, jotka ovat, tärkeysjärjestyksessä ykkösenä. Olen välillä ajautunut tilanteeseen, että ne meinaavat viedä kaiken aikani...Onneksi olen oppinut pysähtymään ja merkkaamaan almanakkaan aikoja, milloin teen oikeasti aitoja asioita ja vietän aikaa läheisteni kanssa. Jopa joskus olen joutunut jättämään jotain tapaamisia ja tekemisiä väliin, mutta millä hinnalla.... Perheeni ja lepohetkien vuoksi!!  ❤️ Se on silloin ymmärrettävää, ainakin toivon ymmärrystä ❤️ Täältä internetinmaailmasta jo pelkästään näkee, että olen aika liikkuvaa ja tekevää sorttia :D

Maratonprojekti vie nyt paljon aikaa, kaiken muun kanssa, mutta loppusuoralla ollaan tässä projektissa!! Matka minuuteen elämäntapamuutos kirjani, saa kokoajan tekstiä sisällensä. Rakkaat ystävät, kiitos kun olette ymmärtäneet kiireeni ja ette ole kääntäneet minulle selkäänne ❤️ Päin vastoin, olette aidosti ja ihanasti tukeneet minua, tässä kiireisen elämän keskellä ❤️ Ystävyys ja läheiset!! Ihana voimavara! ❤️

Voimavaroihini lasken myös teidät, jotka olette kannustaneet ja tsempanneet minua!!! ❤️ Ilman teitä ei olisi Hanna Maariaa, monine projekteineen!!❤️ Kiitos❤️  

Nautin kaikesta mitä teen❤️ Nyt saan tehdä asioita, jotka ovat minulle tärkeitä. Uusia ihania juttuja/projekteja on maratonin jälkeen alkamassa...  ❤️ Olen saanut hienoja mahdollisuuksia.. Kerron niistä juoksun jälkeen ❤️

PS. Aamulla kun heräsin vuoden "vanhentuneena", tajusin herääväni kuitenkin paljon paremmin voivana kuin vuosi sitten!! ❤️ Niin sisäisesti kuin ulkoisestikkin ❤️ Enkä tarkoita ulkoisilla seikoilla nyt ikääntymisenmerkkejä... Ne kuuluu elämään ja niille sanon, että tervetuloa matkaani!! ❤️

Ihanaa, lämpöistä ja nyt voin toivottaa myös tunteellista päivää teille ihan jokaiselle  ❤️ Olette ihania!! ❤️

-Hanna Maaria-

31.7.2018

Moikka!!😍

Terveisiä Oulun liinuntapuistosta👍Vapaapäivä menee ihanissa merkeissä. Aamupäivä kului Haipakan Anu Perälän ohjauksessa, venytellen ja tärkeiden neuvojen parissa 😘Jippii! Anu tulee maratonille kannustamaan ja tsemppaamaan.. Kiitos Anu!! ❤️Nyt syömään ja sitten matka jatkuu Corelle juoksemaan 16x0,5km vedot💪

Alla olevalla  YouTube videolla vedetään yhteen, vuoden kestänyttä yhteistyötä❤️Ihanaa tiistaita kaikille tämän myötä!!😊Maraton täältä tullaan!!!

https://www.youtube.com/watch?v=LsBZfYhEjyM&feature=youtu.be

24.7.2018

Tänään kuuntelin itseäni! ❤️

Tuo kuvan peukku on sille, että annoin periksi!! ❤️ Olen tämän maratonprojektin ajan tehnyt ihan kaiken, mitä treeniohjelmassa on ollut. Olen ollut todella tarkka tästä asiasta, varmaan liiankin tarkka, johtuen periksiantamattomasta luonteestani. Eli nyt olen oppinut myös sen, että itseään pitää välillä kuunnella ja höllätä tarvittaessa, vaikka treeniohjelmassa olisi vaikka mitä ❤️ Eli tämän päivän kympinlenkki vaihtui kävelyyn 4km. 

Olen kärsinyt eilen ihmeellisestä polvisärystä ja tänään on ollut jo parempi olo. Entinen Hanna olisi hyvästä olosta johtuen, painanut väkisin tuon kympin, nyt säästin itseäni!! Hyvä minä :D Huomenna nimittäin on pitkä intervallitreeni ja kilometrit menee puolimaratoniin asti, ainakin todella lähelle sitä❤️   Tänään illalla teen kunnon kehonhuollon, venyttelen ja kuuntelen rentoutusmusiikkia ainakin tunnin, annetaan lihaksille hellyyttä ja samalla päänuppi nauttii  ❤️ Joten huomenna aamulla jatketaan, Liikuntakeskus Coren viileyden syleilyssä! ❤️ 

 Nyt suihkuun ja nokka kohti Sinikaarretta ❤️  

17.7.2018

Uutta! ❤️
Nyt on saatavana Pieni pala taivasta. Näiden korujen valmistaja on Studio Tarinainen ❤️
Näissä enkelikoruissa on suunnittelun ja valmistuksen ajatuksena ollut, usko tulevaan, toivo, selviäminen ja rakkaus❤️ Tärkeintä on kuitenkin oma ajatus, tunne ja merkitys, jonka korulleen sen kantajana haluaa antaa❤️   


Avainkaulakoru: Kaulaketju 84cm ja riipus 4,5cm. Metalliosat ovat nikkelitöntä korumetallia ja helmet ovat kiveä. Avainkaulakorun lukitus on magneettilukolla (turvalukko).
Avaimenperä/laukunkoriste: Avaimenperä 6cm, metalliosat nikkelitöntä korumetallia ja helmet ovat kiveä.


Kummankin korun värivaihtoehdot ovat turkoosi, kirkas ja vaaleanpunainen❤️  
Avainkaulakoru 25€ ja avaimenperä 8€ + postikulut. 


Koruja voi tilata kauttani. 

Yksityisviestillä, sähköpostilla 234ikonen@gmail.com tai puhelimitse 040 86907338  

16.7.2018

Haluan julkaista  tämän päivän Facebook päivitykseni täälläkin, niin hyvälle tämä tuntuu!!!Paavo Nurmi maraton, minä olikeasti tulen!!!Kiitos Liikuntakeskus Corelle hyvin ilmastoidusta ja viihtyisäsätä kuntosalista, kyllä kelpas juosta!!!❤️

"Yes!!! 😘💪18.6km muutama kilsa puolimaratonista!!😘Ihan parasta on se, että en ole rättiväsynyt ja kropassa tuntuu tehneeltä😄mutta ei pahalta!! ... Mikään paikka ei tule kipeäksi!! 😍Jeeeee😘❤️Taas voisin syleillä maailmaa😄Nyt syömään, sillä nälkä kurnii .. 1200kcl tuli kulutettua👍😍"

Nyt hyvillä mielin nukkumaan, unta ei varmasti tarvitse houkutella!! ❤️

ÖITÄ!❤️

13.7.2018

Nyt tapahtuu hienoja asioita!!!! ❤ 

 Sain Paavo Nurmi maratoniin "turvakseni" Iina Puskalan!!! 

Iina lähtee mukaani juoksemaan ja huolehtii minusta koko juoksun ajan. Tällä on iso merkitys minulle, sillä tiedän, että matka tulee olemaan myös henkinen taistelu!! ❤ Nyt minulla on turvallinen olo, voin turvautua Iinaan heikkoina ja tietenkin myös hyvinä hetkinä!!!! Kiitos IIna!!❤Jo ensimmäisen puhelun jälkeen Iinan kanssa, tuli sellainen "turvallinen fiilis" :) Iinalla itsellään on iso projekti nyt käynnissä. https://www.facebook.com/365maratonia/

Iinalla on tavoitteena juosta vuoden aikana 365maratonia!

Jotenkin minusta sekin on hienoa, että olen tehnyt todella suuren elämäntapamuutoksen ja juoksen elämäni ensimmäisen maratonini kuudenviikon päästä. Iina taas on jo täys konkari juoksussa, hienon projektin keskellä lähtee tukemaan minua!!.. Eli hieno parivaljakko on liikenteessä!!❤  

Tämä maratoni ja Iinan ihana ele, ikuistetaan myös tulevaan kirjaani elämäntapamuutoksestani, Matka minuuteen kirjassa <3 Toki ollaan myös livessä maratonin aikana, näin näette ja pystytte reaaliajassa seuraamaan, miten se Hannan lenkkari kulkee :D

Tässä on taas hyvä esimerkki yhteistyöstä! Ei näin isoja muutoksia helpolla ja yksin tehdä!!!! ❤ Minulla on ja on ollut tässä projektissa niin huiput taustajoukot, että kyllä kelepaa!!! ❤

Minä haluan myös tämän projektin jälkeen, jakaa kirjani muodossa ja muutenkin, uskoa, toivoa ja olla vaikka vierellä kun joku ihminen haluaa itselleen muutoksen elämään❤ ...Olen taistellut liikkumattomuuden ja liikakilojen kanssa, monta monituista vuotta!! Olen kokenut miltä tuntuu olla varustettu huonolla itsetunnolla ja kokenut myös itseinhoa..Tähän väliin haluan taas sanoa sen, että nyt en yleistä vaan minä itse olen voinut pahoin aikaisemmin...  ❤ Jos ajatus päivästä toiseen pyörii kokoajan siinä, että haluaa voida paremmin ja saada kuntoa ylös...Ei itsensä kanssa ole oikeasti hyvä olla❤  

Olen onnellinen jos yksikään ihminen, joka itselleen oikeasti muutosta haluaa, saa esimerkistäni voimaa... Niin ja miksei saisi? Minä onnistun, niin kyllä sinäkin onnistut!!!!! ❤ Eikä kaikien tarvitse juosta maratonia, tavoite voi olla pienempikin... Minulle tämä maratoniprojekti oli elämäni käänne kohta!! ❤

Alla oleva Europen kappale, merkitsee minulle paljon. Olen kuunnellut sitä lenkeilläni aina heikkoina hetkinä, visualisoinut sen avulla kuinka saavun maratonilla maaliin ja saanut siitä voimaa <3 .... Tästä kappaleesta oli myös Iinan kanssa puhetta... Toivottavasti se soi kuudenviikon päästä korvillani ja minä todella tulen sen siivittämänä maaliin!!! ❤ Uskon sisällä sisimmissäni, että niin tulee käymään! ❤

Nyt siivoushommat käyntiin ja illalla Iin kylille juoksemaan, lopuksi sukellan Ii jokeen!!Ihan parasta!!! ❤

Ihanaa perjantaita kaikille!!Uskokaa itseenne, arvostakaa ja nauttikaa elämästä!! ❤

Alla muistutuksena kuva, mistä olen lähtenyt ja mihin olen päässyt ❤

https://www.youtube.com/watch?v=9jK-NcRmVcw

8.7.2018

Ajatuksia tästä hetkestä <3 Maraton lähestyy :D 18.8.2018 on se päivä, jolloin aion ylittää itseni niin fyysisesti kuin henkisestikkin 

Kuvassa näkyvä juoksuohjelma on tehty maratoniin asti. Huominen kun koittaa, aloitan todella kovan viisiviikkoisen! Ohjelman viimeiset kaksi viikkoa hölläillään, tehdään pientä liikuntaa ja tyhjennysharjoitus...Näin minulla on maratonissa kaikki parhaat paukut tallessa. Kiitos Mikko tästä, olet kyllä onnistunut juoksuohjelman teossa!!! <3

Juoksuohjelmassa on lähdetty maltilla liikkeelle ja pikkuhiljaa!! <3 Nyt uskon itsekkin siihen, että aloittaessa liikkumista ja laihduttamista, ei kannata painaa verenmaku suussa ,kunto ei nouse ja lenkit tuntuu ikäviltä....Ei sitä jaksa pitkään. Varsinkin jos on paljon ylipainoa, niinkuin minulla oli. Olen kokenut satoja kertoja tuon väärin ja vauhdilla aloittamisen, tullut alas ja voinut sen jälkeen pahoin. Nyt minä ajattelen tätä kokonaisvaltaisena elämäntapamuutoksena ja sehän tarkoittaa sitä, että tätä pitää jaksaa tehdä hyvillä mielin jatkossakin. Aion muuten tehdä!!!! Tämä on niin palkitsevaa <3

Tänä aamuna herätessäni huomasin, että odotan innolla tätä koitosta. Onneksi! Toki oloni on jännittynyt ja epävarmuuden hetkiäkin tulee välillä, mutta ne eivät hallitse tätä hommaa, vaan päällimmäisenä on into ja suuri palo viedä projekti loppuun <3

Varmuutta ja varmuuden tunnetta, saan onnistuneesta treenikaudesta. Ihan oikeasti juoksen jo melkoisia määriä ja kiloja on karissut yli kaksikymmentä, viime elokuusta alkaen!!!! <3

Se tunne on suunnattoman hyvä, kun olet liikkunut yhtäjaksoisesti 14km ja jalat vain vetää!!!!! Olen vuodattanut kotiportaillani onnenkyyneleitä lenkin päätteeksi, katsoessani sykemittaria ja matkoja <3 Vieläkin tulee monesti tuntemuksia, että voiko tämä olla edes totta!!!

Yksi vaikuttavin kokemus oli toissapäivänä. Lähdin tekemään treeniä, tuttua kotitietäni pitkin, aikomuksena saavuttaa sen pää, eli Olhavan risteys. Sinne on meiltä 12, 2 km. Uskomaton tunne oli matkan loppupäässä nähdä, edessä kohoava rautatiesilta!!! Se tarkoitti sitä, että sen takana on maali, jota tavoittelin. Tuuletin sillan alla ihan hulluna, tunne oli niin hieno!!!Sori autoilijat jos ihmettelittä hyppyjäni ja käsien nostoja, ne eivät kuuluneet treeniohjelmaani :D Olin vain niin onnellinen. Jatkoin risteyksestä vielä monta kilometriä eteenkin päinkin...Jeeeee!!! Projektin alussa haaveilin aina tästä matkasta ja se tuntui silloin todella kaukaiselta!!! Ei tunnu enää!! <3

Suuren työn olen tehnyt ja voin sanoa, että se kannatti ja kannattaa edelleen <3 Yksin en olisi onnistunut, alla on lueteltuna joukko yrityksiä, niiden takana olevine ihanine ihmisineen, he ovat tukeneet ja auttaneet minua eteen päin kohti tavoitettani <3 Kiitos heille!!! <3

Nyt peukut pystyyn, että selviän seuraavista viikoista kunnialla, ilman vaivoja ja vastoinkäymisiä!!!  

T: Onnellinen juoksija :D 

Haukiputaan Hierontahuone
Kuljetus J.Ikonen

4.7.2018

Paavo Nurmi maraton 18.8.2018 Lähestyy!

Huomenta! :D Olen kyllä herännyt jo reilu tunti sitten, mutta pitkään nukuin ❤ Tarvin nyt unta ja hyviä yöunia! Alla olevassa kuvassa aamurähmät silmissä oleva Hanna, nostaa itselleen peukkua ja siihen on hyvä syy!!!

Sain eilen viimeisen treeniohjelmani ennen maratonia. Päivityksessä oleva kuva teksti, You can do it! Lämmittää mieltäni! ❤ Se on juoksuohjelmani tekijältä Mikolta Vauhtisammakoista!! Toinen kuvan teksti vähän hirvittää :D , mutta silti uskon itseeni!!❤ Eli viimeinen treeni ohjelmassa on tuo lauantain, Paavo Nurmi maraton koitos!!! ❤

Seuraavat viisi viikkoa mennään aika lujaa ja ollaan lenkkareiden päällä todella paljon ja pitkiä matkoja. Kilometrejä viikkoa kohti tulee paljon ❤ Minä aion jaksaa ja tehdä tämän ❤ Paria viikkkoa ennen maratonia, höllätään ja kerätään voimia itse koitosta varten❤  

Sain eilen ihania uutisia, että kenkävalmistaja Hoka one one haluaa olla omilla laadukkailla juoksukengillään auttamassa maaliin pääsyäni!!! ❤ Tiiättekö... tämä tukeminen ja mukana eläminen lämmittää!! Meillä on hienoja yrityksiä ja ihmisiä maa pullollaan!! Nöyrä kiitos kaikille!!!!! ❤

Nyt tarvitsen teiltä tsemppiä enemmän kuin koskaan, tämän projektin aikana!!!! Tehdään tämä ja mennään maaliin asti, eikö!! ❤

Olen kasvanut tämän projektin aikana ihmisenä todella paljon, pitkissä treeneissä ollaan oman pään sisällä ja tuota omaa päätäni :D tarvin myös itse koitokseen!! Kyllä tämä on hyvän kunnon lisäksi, henkinen koitos ja varmasti jopa taistelu!!  ❤ Tähän asti on päästy, niin perille asti mennään!!❤  

Tuleva kirjani Matka minuuteen on muuten aika mielenkiintoista luettavaa, en olisi itsekkään uskonut mitä tällainen projekti vaatii... Ylämäkeä, alamäkeä, itkua, naurua, onnistumista ja epäonnistumista ❤ Unohtamatta ihania ihmisiä ympärillä, hyviä yö unia ja terveellistä ruokaa!!❤  

Nyt siivoamaan!! Nimittäin tänään Yli-olhavassa taas kuvataan, mitä ja mihin, näette parinviikon sisällä❤  

Kiitos ihanat!!! ❤

Haukiputaan Hierontahuone
Kuljetus J.Ikonen

21.6.2018

IHANAA JA NAUTINNOLLISTA JUHANNUSTA KAIKILLE!!!

Nyt minä otan etäisyyttä kaikkeen ja teen mikä tuntuu, milläkin hetkellä hyvälle! Lähde erämökkeilemään pohjoiseen, kalastelemaan, nauttimaan luonnosta ja antamaan kaipaamaani aikaa, itselleni ja perheelleni ❤ 

Minut tuntien, palaan tuhat ideaa rikkaampana takaisin :D Luonnolla on minuun sellainen vaikutus, että se laittaa ajatukseni liikkeelle. Varsinkin silloin kun saan rauhassa siellä oleskella 

Uskon, että takaisin palaa voimaantunut ja levännyt Hanna!!! 

NYT Nautitaan!!!! 

18.6.2018

Huomenta tännekkin!!😘

Alla YouTube kanavani Kiitos video, muutoskuvan myötä tulleen positiivisen palautteen ansiosta!

https://www.youtube.com/watch?v=dd97jVBr2x4&feature=youtu.be

Ihan hurjasti tulee tsemppiä teiltä!!!!!!❤️Kiitos, olen otettu ja onnellinen❤️ Nuo kuvan peukut on teille!!!😍

T: Alkuaikojen horsman potkija😀 

13.6.2018

Eihän ole ihme, että itkin kun katsoin alla olevaa kuvaa!!!!! <3 Itku tuli hyvästä olosta ja ilon tuomasta liikutuksesta!!!! <3 ..... Alan itsekkin nyt uskomaan, että Paavo Nurmi maraton on minulle 18.8.2018 mahdollista!! <3 Kiloja on karissut hurja määrä ja kunto on noussut hyvin!!! <3 

Suurin kiitos kuuluu teille, läheisilleni, ystävilleni <3 ....tsemppaatte niin hienosti minua!!!!!! <3

Toivon koko sydämmestäni, että voin olla jollekkin esimerkkinä ...elämäntapamuutoksen kanssa <3 <3 Ei ole ollut helppoa ja parasta aikaa kirjoitteilla oleva elämäntapamuutoskirjani .... Matka minuuteen on värikästä luettavaa...Olen paininut isojen asioiden äärellä <3 <3 

Minä voitin vaikeudet, repsahtamiset, jojo laihdutuksen, mielialanlaskut jne jne... Niin kyllä muutkin voi halutessaan tehdä sen!!! <3 <3 

Olette ihania...Kiitos!!!! <3 <3 

Uusin YouTube videoni

https://www.youtube.com/watch?v=2WTDrw7Zc3I&feature=share

7.6.2018

Miksi aukaisen itseni niin avoimesti!

Kivaa torstaita!!! :)

Tämän ja eilisen aamun touhut, ovat olleet mieleisiä! Uusia Pieni pala taivasta kirjoja on lähdössä taas maailmalle, iso pino... Olo on onnellinen <3 Olen jokaisesta uudesta lukijasta kiitollinen, sitä vartenhan kirjoitin, että sitä lueataan ja palautteen mukaan se on antanut ihmisille paljon <3 Antakaa rohkeasti lisää palautetta ja ihan julkisestikkin <3

Tähän aikaan ensi vuonna ohjelma, nosti kirjaani taas esille ja olen saanut runsaasti palautetta ohjelmasta...niiiiiin ihanan positiivista! <3 Kiitos siitäkin!! <3

Ajatelkaa, mitä me mentiin läpi elämässä ja mitä se nyt tarkoittaa minulle <3Voin auttaa muita samassa tilanteessa olevia. nyt voin sanoa, että surusta on tullut minulle osa-aikainentyö <3 Kiitos Hautauspalvelu Kuusiniemelle ja monelle muulle tätä kanssani tekevälle, me tehdään tätä vertaistukityötäkin oikeasti sydämmellä <3 Tämä työ antaa todella paljon... On ollut liikuttavaa käydä surun kohdanneen kodissa ja samalla tuntea antavansa heille jotakin <3 ... Näissä tilanteissahan, meitä yhdistää yksi asia ja se on Pieni pala taivasta, äärettömän rakas ja tärkeä osanen <3 Näissä hetkissä, se on vielä äärettömän kipeä ja vaikea asia <3

Nyt kirjoitteilla oleva uusi kirjani kertoo, elämäntapamuutoksestani ja pyrkimyksestäni juosta elokuussa Paavo Nurmi maraton <3 Yli seitsemäntoista kiloa keveämpänä, nyt treenailen ja kunto on noussut kohisten! <3

Kirjoitan tätä kirjaani samalla periaatteella, kuin Pieni pala taivasta kirjaanikin. HOX!!!Tässä kohtaan muistutan, että nämä ovat minun ajatuksiani ja minä olen voinut pahoin, huonon kuntoni ja kahdenkymmenenviiden liikakilon kanssa <3 Elämäntapamuutokseni on terveellä pohjalla, alan ammattilaisten valvonnassa... Muutan siis koko elämäni, tämä ei ole mikään kunto/laihdutuskuuri <3 ... Kerron asiat ärettömän avoimesti ja itseni likoon laittaen! Tämä on minun tyylini <3 Miksi näin teen tässäkin? Johtuu siitä, että silloin annan ihmisille oikeasti jotakin! <3 Ei todellakaan ole helppoa, muuttaa näin elämäänsä ja juosta maratonia elokuussa... <3 Takana on itkua, repsahtamista, itseinhoa, pettymystä ja kaikkea mitä itsetuntoon ja huonoon oloon liittyy.. Miksi nostin nuo negatiiviset asiat tässä kirjoituksessani ylös, miksi negatiivista??? Sen vuoksi, että olisin tehnyt tämän muutoksen jo ajat sitten, jos se olisi helppoa!!! Sitä se ei todellakaan ole ollut... Nyt minä olen voiton puolella!!!Tottakai kirjassani on myös positiivisia asioita ja on muuten paljon! Onnistumisia, tyytyväisyyttä ja jopa onnenkyyneleitä on tuotu esille! <3 Nyt olen siinä vaiheessa, että tämä kaikki on helppompaa, jopa minulle!!! Eli entiselle sohvaperunalle... Liikkuminen ja oikeanlainen ravinto on nyt oikeasti osa elämääni!!!! Jippiiiiiiii <3

Niin kuin olen aikaisemminkin todennut... Ensin oli henkinen maratoni ja nyt on fyysisen vuoro <3 Kumpikin on todella syvä kasvunmatka, minuun itseeni ja mielen ihmeelliseen maailmaan!! <3 <3

Kiitos kaikille!!!! Oikeasti!!!! Tykkään teistä todella paljon ja tarvin teitä!! <3

Ps. Olisko elämäntapamuutoskirjani nimi, tuossa yhdessä kappaleessa... Matka minuuteen? <3

1.6.2018

Huomenta Helsingistä!!😍

Unta on takana muutama tunti. En malttanut olla lukematta, teidän viesti ryöppyä!!❤️Niitä tuli ohjelman jälkeen ja tulee vieläkin aivan valtavasti!!KIITOS!!!❤️Kaikki oli niiiiin ihanan positiivisia ja lämminhenkisiä, sain niistä voimaa jatkaa....tällä tiellä!❤️❤️

Alla oleva kuvasarja on tammikuun nauhoituksista...En ollut yksin...Minulla oli tukena Ihanat naiset... Hanna Ekola ja Kirsti Reiman ❤️❤️Annoitte valtavan henkisen tuen!!! Kiitos teille!!😍Oli ihana nähdä, että olitte päässeet myös kuviin....❤️👍

Mitä Tähän aikaan ensi vuonna??? En edelleenkään tiedä vastausta. Sen Tiedän, että olen yhtä Maraton juoksua rikkaampi ja nyt kirjoitteilla oleva elmäntapamuutoskirja on tullut ulos!!😘

Nyt katsotaan askel kerrallaan...Kävellen tai juosten :D Paljon on uusia juttuja jo sovittuna... Lisää ehdotuksia kaikenlaiseen tulee koko ajan lisää... Eli ette te minusta pääse!!!! ;)

Kiitos!! Olette ihania ihan jokainen!! Tarvin teitä!! ❤️.❤️❤️❤️

Kohta koneella kotiin ja vaihda farkut verkkari housuun... Ihana mökki viikonloppu kalastuksen merkeissä..hyvien ystävien kanssa on kohta tosi asia!!!😍

Nyt minä Levähdän viikonlopun😘Ihanaa viikonloppua ihan kaikille!!!❤️Nautitaan!!😘

28.5.2018

Huomenta!😊

Olipa erilainen aamu...Katsoin Nelosen ruudusta, Tähän aikaan ensivuonna jaksoni❤️ Se tulee ulos Neloselta torstaina klo 20.00

Melko sekavat on tunteet, katsomisen jälkeen. Paljon herätti ajatuksia... Päällimmäisenä tunteena on syvä kiitollisuus, siihen mitä tein ja olen viimevuoden aikana tehnyt❤️Olen tavannut suuren joukon ihania ihmisiä!!!❤️Hankala kirjoittaa nyt, kun en ohjelman sisällöstä voi puhua.... vasta torstain jälkeen❤️Mutta jotain tuntemuksia halusin ulos päin tuoda...

Yksi iso asia oli katsoa, kuvaus ajan Hannaa........Kiloja on karissut ensimmäisestä kuvauksesta yli 15kg...

Tuli hyvä tunne ja fiilis siitä, että oikealla tiellä ollaan ja maratonia kohti mennään.... ❤️

Tykkään haasteista ja hastaa itseäni. Etenkin silloin, kun niillä voi oman esimerkin kautta auttaa ja tsempata muita!😍

Siksi kirjoitan kirjaksi tämän elämäntapamuutokseni, josko joku muukin sitä miettivä sais kipinän muutokseen, tämän minun esimerkin kautta👍❤️Olen käynyt tämän muutoksen kanssa, todella syvän ja vaikean taistelun, mutta nyt vihdoin tuntuu siltä, että onnistun😘

Tästä on hyvä jatkaa....

Minulta on kysytty monesti...Mitä Tähän aikaan ensi vuonna??... Mutta nyt kerrankin en osaa vastata, enkä todellakaan tiedä.... Mutta minut tuntien, ihan varmasti jotain on tulossa ;) 

Unelmia on ja paljon on tapahtumassa.... Joten...Nyt katsotaan avoimin mielin eteen päin😘👍

26.5.2018

Uskomatonta!!!! Kuukausi ViaEscan ruokavaliota takana ja olen tietenkin jatkanut, viime elokuussa alkanutta treenaamista kohti maratonia...Ihan huippu muutoksia on tullut kuukaudessa💪 Alla olevalla YouTube videolla, SportTestin Jani kertoo teille, mitä kehossani on tapahtunut!!!!👍

NYT karjaisen ansaitusti, että hyvä MINÄ!!!!Parasta on se, että lihasmassa voi hyvin ja rasva on jäänyt juoksumatolle ja tielle.

Kiitos koko tiimille, joka ympärilläni häärii....Maraton! Minä oikeasti tulen💪👍❤️

https://www.youtube.com/watch?v=SxyP-D-01K0&feature=share

16.5.2018

Nyt minulla on takana kolmen viikon matka. Viaescan avulla minulle on avautunut ihan uudenlainen ruokailun maailma. Voin suositella tätä koko sydämestäni kaikille. Ihan parasta on ollut se, että ammattilaiset huolehtivat koko ajan minun oikeanlaisesta ravinnosta, energian saannista ja ruuan terveellisyydestä. Kaiken huippuna vielä painokin on laskenut. Nälkää ei ole tällä matkalla tarvinnut nähdä!!

Minä 42 vuotias nainen, tai no joo; melkein 43v :D, olen oppinut ihan uusia juttuja ruoanlaitosta! Jopa sellaisia, mitä en olisi ikinä kuvitellut olevankaan. Minulla on paljon uusia herkkuruokia. Kukkakaalimuhennos, kanaa kaalipedillä ja ihan huippu juttu, jota pidän jopa herkkuna on paahdetut kikherneet!!! Nam! <3 Terveellisestäkin ruuasta voi tehdä maittavaa!!! Se on paras oppini! <3

Olen opetellut juomaan kahvin mustana. Ennen minulla oli melkeinpä maito kahvilla :D Nyt tämän matkan aikana olen oppinut arvostamaan kahvin oikeaa makua. Enkä juo sitä vain kofeiinin ja tavan vuoksi, vaan kahvi hetki on kokonaisuutena nautinto. Leivän päällä en ole käyttänyt kolmeen viikkoon rasvaa ja voin kertoa rehellisesti, että en enää edes kaipaa sitä! Leivän maku nousee paljon paremmin esiin, kun siinä ei ole isoa vuorta kaikkea mahdollista päällä. Kasvikset ovat ihan huippuja leivän kanssa.

Olen siis oppinut paljon ja edellä mainittuihin uusiin opittuihin asioihin ei tule muutosta! Aion jatkaa tällä hyväksi koetulla tiellä.

Olen nyt myös tutustunut lähemmin kauppamme henkilökunnan kanssa :D Olen herättänyt jopa hilpeyttä etsiessäni raaka-aineita ruokiini, joista en ennen edes ole kuullut mitään. En ole voinut kuvitella sellaisia olevan olemassakaan ja vielä minun lautasella :D

Reseptit ovat selkeitä. Ruoanlaitosta on tullut minulle ikään kuin harrastus. Tykkään nykyisestä elämästäni ja itsestäni huolehtimisesta. Liikunta, uni ja hyvä terveellinen ravinto! Niistä en luovu ja niiden eteen olen valmis tekemäänkin asioita <3 Tämä energinen fiilis on vaan niin hyvä!!

Viaescan kännykkä sovellus on loistava. Minun oma ravintovalmentajani kulkee siinä mukana, minne ikinä menenkin. Aina kun on aterian syönyt, se merkataan sovellukseen. Tämä on muodostunut myös mukavaksi osaksi tätä kaikkea. Näin huolehdin siitä, että syön tarpeeksi useasti ja säännöllisesti. Olen oppinut oikean säännöllisen ateria rytmin.

Joka päivä olen saanut Viaescalta päiväraportin, jossa näkyvät edellisen päivän kulutukset ja syödyt kalorit! Aktiivisuus ranneke on tässä hyvänä apuna. Joka päivä tulee myös vinkkejä ja paljon tietoa oikeanlaisesta ravinnosta. Näistä asioista olen saanut lukea paljon mielenkiintoisia artikkeleita.

Voin suositella! Olen saanut tästä niin paljon!! Kiitos Viaesca!!! <3 Tästä on hyvä jatkaa yhteistä matkaa!! <3

Niin kuin olen aikaisemmin jo sanonut, julkaisen kehon Sporttestin tekemät kehonkoostumusmittaukset ennen ja jälkeen tämän matkan <3

www.viaesca.com


16.5.2018

Uusin YouTube videoni...Tunnelmia ja ajatuksia nykyisestä ruokavaliostani.... Kiitos ViaEscalle <3

Aloitusmatkani terveellisen ruokavalion maailmaan on nyt takana <3 Yhteinen matkamme kuitenkin jatkuu, aivan ehdottomasti tästä eteen päinkin! <3

https://www.youtube.com/watch?v=q4Ul41GMjrw


11.5.2018

Nyt yritän saada teille kerrottua laajan asian, jonka olen tajunnut, oivaltanut ja ymmärtänyt tapahtuneen mielessäni ja kehossani uuden ruokavalioni ja liikunnan myötä.

Eilen minulle sanottiin hämmästellen, että miten olen niin äkkiä laihtunut ja muuttunut??? Valehtelisin jos väittäisin, että ei tuntunut kivalle kuulla tätä :D Minä kirjoitan nyt teille ajatuksia mitä minä "maalaistollona" tajuan ja olen ihanilta ammattilaisilta oppinut kaikesta tästä muuttumisestani. Ammattilaiset ovat liikunnan ja ruokavalion saralla mukana juuri sen vuoksi, että en itse osaisi toimia näin niin kuin nyt toimin, syödessä ja liikkuessa.

Nyt olen ymmärtänyt oikean, puhtaan ja terveen ruokavalion merkityksen yhdistettynä oikeanlaiseen ja oikein tehtyyn liikuntaan!! Nämä kaksi asiaa kulkevat ihan selvästi käsikädessä! <3 Hyvä Hanna!! :D Näin minä muuten välillä itselleni sanon.... Se piristää ja antaa voimaa. Kuka minuun uskoo, jos minä itse en sitä tee?!

Olen ollut ViaEscan ruokavaliolla nyt kaksi ja puoli viikkoa. Tänä aikana paino on tippunut, mutta ei liikaa!!! Tämä on just se pointti, mikä minut on herättänyt. Liikun paljon ja tarvitsen energiaa, juuri sitä oikeanlaista.... Nyt nämä asiat ovat kohdillaan ja tuloksia tulee!!! Vaatekoko on pienentynyt selvästi paljon enemmän, mitä vaaka antaisi ymmärtää. Tähän olen ennen kompastunut, tuo vaa'an luku ei laske ja motivaatio on loppunut. No hei!!! Viimein olen tajunnut, että tämä on ihan jotain muuta kuin vaakaan tuijotusta!!!!! Oikea määrä oikeanlaista ravintoa auttaa nyt lihaksia kasvamaan ja kiinteytystä tapahtuu, ihan yllättävällä tavalla!! Unohtamatta sitä, että kunto nousee kohisten! Joka liikunta suoritus on aina vain helpompaa... Jipiiii!

Kehossani on nyt juuri oikeanlaista polttoainetta... Voi kun olisin tajunnut tämän jo joskus muinoin, kun kokeilin kaiken maailman nopeita ihmedieettejä!!! Saati sitä, kun yritin ihan itse ja yksin keksiä "terveellistä" syömistä!... Kurkulla ja tomaatilla pääsee alkuun, mutta se ei ole ihan järkevää, puhumattakaan näkkäristä ja vedestä :D Onneksi koskaan ei ole myöhäistä! Tuo ihmisen ajatusmaailma on siitä jännä kapistus, että sitä voi onneksi säädellä ja muuttaa!! :D

On ihan huippu tunne, kun jaksaa liikkua, tehdä ihan arkipäiväisiä asioita jopa huomaamatta. Töissä riittää virtaa ja mieli on korkealla... Eli olisko Hanna maisesti ajatellen yksi sana nyt tämän blogin loppuun hyvä! TASAPAINO <3 ...Sen olen löytänyt... Kiitos ViaEscan ja kaikkien muiden mukana olijoiden!!!

Julkaisen tuloksia kehonkoostumusmittauksesta, joka tehdään tämän ViaEscan aloitusmatkan päätteeksi. Sporttestin Jani testaa, mitä minussa on oikeasti tapahtunut!!! :) Oi että odotan tätä!!!

Ihana aamulenkki takana, tästä on hyvä jatkaa lauantai päivää!!

www.viaesca.com

7.5.2018

Välillä sattuu ja tapahtuu ;) 

Ompa ollut aamupäivä!!! :D Ihana aamulenkki metsässä, meni hienosti... Ystäväni Syssin kanssa nautittiin ja käveltiin 8km. Ihania nämä leppoisat kävelylenkit aina väliin!!! Luonto lähellä ja hiljaisuus... asuinpaikkani lähellä on aivan ihania paikkoja, ei tarvitse kauas pompata, niin on jo luonnon syleilyssä!! <3

Sitten rupes tapahtumaan... Lähdin lenkin jälkeen kauppaan ja auton polttoainevalo varoitteli jo eilen minua siitä, että menovesi on vähissä... Tohkeissani ajelin, unohdin ja en nähnyt, en aistinut, en huomannut.... tuota keltaista varoitusvaloa!! :D Siinä vaiheessa muistini palaili ja huomioni kiinnittyi ihan satasella koelautaan kun auto sammui!!... Tässä vaiheessa tajusin olevani nelostiellä, melkein kylällä, auto sammuksissa ja liikenteen tukkona!!... Ai että tuntui hyvälle ja arvatkaa kuinka itseäni soimasin!!! Kiitos tuhannesti Eija ja joku sinun ihana työystävä... Kävitte kanisterin kanssa pelastamassa minut ja matka jatkui..!! <3 

Ajelin kauppaan ja siitä tulikin taas mukava kokemus! Iin S -kaupassa on ihan huippu henkilökunta ja ihania asiakkaistakin oli liikkeellä.... Hanna kaupassa, ViaEscan ostoslistan kanssa :D Turvauduin ihmisiin kun en löytänyt tuotteita...mm. punaisia linssejä! :D ja paljon muuta... Herätin hilpeyttä kun harhailin eri hyllyjen väleissä, suu kävi kokoajan, toistelin tuotteiden nimiä ääneen ja välillä joukolla minua neuvottiinkin!! Kiitos teille.. Pääasia oli, että kaikilla oli hymy huulilla ja naurua piisas...Puhuttiin, että olis kyllä tullut hyvä video seikkailustani, jopa ruokakaupassa :D Noooh...nyt minulle on taas, monta ihanaa ja uutta terveellistä tuotetta tullut tutuksi... ja niistä lounaaksi valmistettu Marokkolainen kasvispata vei sydämmeni!! <3 Eli taas kannatti haalia ostoskärryyn, muutakin kuin kurkkua ja tomattia!! <3

Nyt on masu täynnä ja hyvä Fiilis!! <3

www.viaesca.com

3.5.2018

Tähän aikaan ensi vuonna

Sain eilen illalla tiedon, että olen Tähän aikaan ensi vuonna ohjelman, kahdeksannessa jaksossa mukana .....Nyt jännittää...... ;) <3 Eilinen jakso oli numero neljä.

2.5.2018

Virtaa piisaaaa... :)

Nyt olen ollut viikon ViaEscan ruokavaliolla. Voin sanoa, että sydämeni on myyty! Painonikin on tippunut. Kerron tästä paino asiasta enemmän, sitten kun tämä matkani on ohi ja minulle on tehty SportTestissä kehonkoostumusmittaus. Tämä 21 päivän aloitusmatka vie minua ihanien uusien reseptien maailmaan. Mikä parasta! Opin tekemään terveellistä ruokaa!!! Minäkin, jolla on aikaisemmin ollut jääkaapissa kurkkua, salaatinlehtiä ja tomaattia näistä uusista "vihreistä" ystävistäni. Nyt minulla on jääkaappi pullollaan, toinen toistaan ihanimpia tuotteita.

Kukkakaali...!! :D Minulla on ollut hirveä ennakkoluulo tätä ihanaa uutta kaveriani kohtaan! Nyt olen tehnyt monenlaisia ruokia ja ne joissa on ollut juuri tuota aikaisemmin kiertämääni kukkakaalia, niistä on nyt tullut lempi ruokiani! Tämän matkan aikana tutustutaan moniin moniin resepteihin ja se tässä parasta onkin. Joukosta valikoituu itselle sopivia ja maistuvia ruokakokonaisuuksia, joita varmasti tulee jatkossakin tehtyä. Nyt kun olen tässä matkassa ollut jo viikon mukana, laitan ennakkoluulottomasti essun eteeni ja alan kokkaamaan :D

Ihan uusin tuttavuus, joka vei sydämeni kerta heitolla, oli paahdetut kikherneet!! Luitte oikein... Ruoan suhteen entisen ennakkoluuloisen ihmisen tekstiä!!! Kyllä! <3

Minä oikeasti olen ollut aikaisemmin "perinneruokien" vaalija. Siis niiden, joita olen aina elämässäni vain totutusti tehnyt. Aikaisemmat ruokani ovat olleet paljon jauhopohjaisia kastikkeita, kermalla yli kuorrutettuja laatikoita jne. Ihana saada sinne joukkoon nyt oikeasti hyvää ja terveellistä ruokaa <3

Yksi iso ero, jonka olen tämän ruokavalion myötä myös huomannut, on se, että olen aikaisemmin syönyt säästellen. Tällä tarkoitan sitä, että olen keventänyt ruokiani väärin. Tyyliin; riisikakkua kalkkunalla, lautasellinen pelkkää puuroa jne jne.. Kasvikset, marjat, hedelmät ja muut hyvät raaka-aineet ovat loistaneet poissa olollaan. Tästä liian niukasta ja epäterveellisestä ruokailusta on ollut haittaa treenaamiseeni. Energia varastot ovat olleet tyhjät ja oikeasti moni liikuntasuoritus on ollut tuskaa juuri väärän ruokavalion vuoksi! Tämä päiväni on hyvä esimerkki tähän. Oloni on edelleen virtaisa, vaikka olen aamulla kävellyt 8km, tehnyt päivän töitä ja vielä illalla kävin salilla tekemässä juoksua tukevan voimaharjoittelun! Ei tullut energian vajausta ja jaksoin painaa... Jopa ne viimeiset pinnistelyt, joissa koko keho huutaa apua ja otsa menee kurttuun :D

Tästä on hyvä jatkaa.... <3 Nyt sohvaa, suihkua ja muuten vain nauttimista!!

Ai niin...iltapalakin vielä. Nälkää ei onneksi tarvitse nähdä!!! <3 <3

www.viaesca.com